+ Á¦     ¸ñ : ¡®¿µ¾ç ±ÕÇü¡¯Àº ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ÇÙ½É, ¼º°øÀûÀÎ ´ÙÀ̾îÆ® À§Çؼ­´Â ¡®¿µ¾çÁ¦¡¯°¡ Çʼö
°Ç°­ÇÏ°í È¿À²ÀûÀÎ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§Çؼ­´Â ¿µ¾ç ±ÕÇüÀº Çʼö´Ù. ¹«¸®ÇÏ°Ô ½ÄÀ̸¦ Á¶ÀýÇÏ´Ù°¡ ü³» ¹Ì·®¿µ¾ç¼Ò°¡ ºÎÁ·ÇØÁö¸é ½Ä¿åÀÌ Áõ°¡ÇÏ°í ¼ö¸éÀÇ ÁúÀÌ ¶³¾îÁ® ¹Ý´ë·Î üÁö¹æÀÌ Áõ°¡ÇÏ°Ô µÈ´Ù. ÃÖ±Ù °¢±¤¹Þ´Â ´ÙÀ̾îÆ® ¿ä¹ýÀÌ ±Ø´ÜÀûÀÎ ½ÄÀÌ¿ä¹ýº¸´Ù ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ½Ä»ç¿Í ¿µ¾ç ±ÕÇüÀ» °­Á¶ÇÏ´Â °Íµµ ÀÌ·¯ÇÑ ÀÌÀ¯ ¶§¹®ÀÌ´Ù.



¿µ¾çÁ¦´Â ºÎÁ·ÇÑ ¹Ì·®¿µ¾ç¼Ò¸¦ º¸ÃæÇØ Áà ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ¼º°øÀ¸·Î À̲ø¾îÁش٤ÓÃâó: °ÔƼ À̹ÌÁö¹ðÅ©



½ÇÁ¦·Î ºñ¸¸ÇÑ »ç¶÷µé¿¡°Ô ¿µ¾çÁ¦¿Í °Ç°­ÇÑ ½Ä´ÜÀ¸·Î ¹Ì·®¿µ¾ç¼Ò¸¦ º¸ÃæÇØ ÁáÀ» ¶§ üÁö¹æÀÌ ÁÙ¾îµé¾ú´Ù´Â ¿¬±¸ °á°úµéÀÌ ´Ù¼ö Á¸ÀçÇÑ´Ù. ƯÈ÷ ºñ¸¸ÇÑ »ç¶÷µé ´ëºÎºÐ¿¡°Ô¼­ ¹Ì·®¿µ¾ç¼Ò Áß ÇϳªÀÎ ºñŸ¹Î D °áÇÌÀÌ ¹ß°ßµÇ¾ú´Ù´Â °ÍÀº ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¿µ¾ç°ø±ÞÀÌ ¸Å¿ì Áß¿äÇÏ´Ù´Â »ç½ÇÀ» º¸¿©ÁØ´Ù. °£´ÜÇÏ°Ô ¸»ÇÏÀÚ¸é, °Ç°­ÇÑ ½Ä´ÜÀ» ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ì°Ü ¸Ô¾î ¹Ì·®¿µ¾ç¼Ò¸¦ ÃæºÐÈ÷ º¸ÃæÇØ ÁÖ´Â °ÍÀÌ ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ È¿°ú¸¦ ³ôÀδٴ Àǹ̴Ù.



°Ç°­ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®, ¶È¶ÈÇÑ ¿µ¾çÁ¦´Â Çʼö¹®Á¦´Â ¿ì¸® ¸ö¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ÃæºÐÈ÷ °ø±ÞÇϱâ À§Çؼ­´Â ½Ä»ç·®ÀÌ ´Ã¾î³ª°í, ½Ä»ç·®ÀÌ ´Ã¾î³ª¸é Ä®·Î¸®°¡ µ¢´Þ¾Æ ¿Ã¶ó°£´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù. ½Ä´ÜÀÇ Ä®·Î¸®¸¦ ³ôÀÌÁö ¾ÊÀ¸¸é¼­ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ÃæºÐÈ÷ °ø±ÞÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀ» ã¾Æ¾ß Çϴµ¥, ¿µ¾çÁ¦°¡ ´ä¾ÈÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¸´Ù¸é ¾î¶² ¿µ¾çÁ¦¸¦ ¼±ÅÃÇØ¾ß ÇÒ±î? ¿À¸Þ°¡3 Áö¹æ»ê¿ì¸® ¸ö¿¡´Â ·¾Æ¾À̶ó´Â È£¸£¸óÀÌ Á¸ÀçÇÑ´Ù. Áö¹æ Á¶Á÷¿¡¼­ ºÐºñµÇ´Â È£¸£¸óÀ¸·Î ³ú¿¡ ÀÛ¿ëÇØ ½Ä¿åÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ°í ü³» ´ë»ç¸¦ È°¹ßÇÏ°Ô ÇÔÀ¸·Î½á üÁßÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ü³» Áß¼ºÁö¹æ ¼öÄ¡°¡ °úµµÇÏ°Ô ³ô¾ÆÁö¸é ·¾Æ¾ÀÌ ³ú¿¡ ½ÅÈ£¸¦ º¸³»´Â °úÁ¤¿¡ ¹®Á¦°¡ »ý±â°Ô µÇ°í, ±× °á°ú Æ÷¸¸°¨À» ´À³¢Áö ¸øÇÏ°Ô µÇ¾î ½Ä»ç·® Á¶Àý¿¡ ½ÇÆÐÇÏ°Ô µÈ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Çö»óÀ» ·¾Æ¾ ÀúÇ×¼ºÀ̶ó°í ºÎ¸£´Âµ¥, ¿À¸Þ°¡3 Áö¹æ»êÀÇ EPA¿Í DHA ¼ººÐÀÌ Ã¼³» Áß¼ºÁö¹æ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãç ·¾Æ¾ ÀúÇ×¼º °³¼±¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¶ÇÇÑ ¿À¸Þ°¡3 Áö¹æ»êÀº °£¿¡¼­ Áö¹æÀÌ ÇÕ¼ºµÇ´Â °ÍÀ» ¾ïÁ¦ÇØ °£°ú ±ÙÀ°¿¡¼­ Áö¹æÀÌ ¿¡³ÊÁö·Î ¼Ò¸ðµÇµµ·Ï ¸¸µç´Ù. ÀÌ¿Ü¿¡µµ Ç÷¾ÐÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â È¿°ú¸¦ °¡Áö°í ÀÖ¾î ¸¸¼ºÁúȯ ¿¹¹æ¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¸¸¾à ¿À¸Þ°¡3 ¿µ¾çÁ¦¸¦ º¹¿ëÀ» °í·ÁÇÏ°í ÀÖ´Ù¸é, ĸ½¶ ÀÚüÀÇ ÇÔ·®º¸´Ù´Â EPA¿Í DHAÀÌ 600mg ÀÌ»óÀÎ Á¦Ç°À» ¼±ÅÃÇØ ÇÏ·ç¿¡ 1.2g Á¤µµ º¹¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ºñŸ¹Î B, C, DºñŸ¹ÎÀº üÁß °¨·®°ú Á÷Á¢ÀûÀÎ ¿¬°üÀÌ ÀÖ´Ù. ¶§¹®¿¡ ¼º°øÀûÀÎ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§Çؼ­´Â ºñŸ¹Î º¸Ãæµµ ½Å°æ ½á¾ß ÇÑ´Ù. ºñŸ¹Î BÀÇ °æ¿ì ¸ö¼Ó ź¼öÈ­¹°°ú Áö¹æÀÇ ´ë»ç°úÁ¤¿¡ °ü¿©ÇØ Ã¼Áö¹æÀÌ Àß Å¸µµ·Ï µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ƯÈ÷ ºñŸ¹Î B7 ºñ¿ÀƾÀÇ °æ¿ì ´ë»çÀÛ¿ëÀ» ÃËÁøÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÏ¸ç ºñ¸¸ÀÇ ¿øÀÎÀÎ Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀ» °³¼±ÇØ ÁÖ°í, Ç÷´ç Á¶Àý¿¡µµ Å« È¿°ú¸¦ º¸¿©ÁØ´Ù. ¿ì¸®¿¡°Ô Àͼ÷ÇÑ ºñŸ¹Î C ¿ª½Ã ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¿µ¾ç¼Ò´Ù. ºñŸ¹Î C´Â °­·ÂÇÑ Ç×»êÈ­ ¼ººÐÀ¸·Î Ç÷°ü °Ç°­, ¿°Áõ¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ÀÌ¿Ü¿¡µµ º¹ºÎºñ¸¸ À§ÇèÀ» ³·ÃçÁÖ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. À»Áö´ëÇб³ ½ÄÇ°¿µ¾çÇаú ÀÌÇýÁ¤ ±³¼öÀÇ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ¿©¼ºÀÇ °æ¿ì ºñŸ¹Î C ¼·Ãë·®ÀÌ ¸¹À¸¸é º¹ºÎºñ¸¸ À§Çèµµ°¡ °¨¼ÒÇϸç, ºñÈí¿¬ ³²¼ºÀÇ °æ¿ì¿¡µµ º¹ºÎºñ¸¸ À§Çèµµ°¡ ³·¾Ò´Ù. Áö¿ë¼ººñŸ¹ÎÀÎ ºñŸ¹Î D´Â °úüÁßÀÎ »ç¶÷µé¿¡°Ô ºÎÁ·ÇÑ ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¿µ¾ç¼Ò´Ù. ºñŸ¹Î D´Â »õ·Î¿î Áö¹æ¼¼Æ÷ »ý¼º°ú Áö¹æ ÃàÀûÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ°í üÁö¹æ·üÀ» ÁÙ¿©ÁÖ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ´õºÒ¾î ½Ä¿åÀ» ¾ïÁ¦ÇØ ÁÖ´Â ¼¼·ÎÅä´Ñ°ú ±âÃÊ´ë»ç·®À» ´Ã·ÁÁÖ´Â Å×½ºÅ佺Å׷Рȣ¸£¸óÀÇ ºÐºñ·®À» ´Ã·ÁÁØ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¸ö¿¡ üÁö¹æÀÌ ¸¹À¸¸é ºñŸ¹Î D°¡ üÁö¹æ ¾ÈÀ¸·Î ³ì¾Æµé¾î°¡ ºñŸ¹Î D ¼öÄ¡°¡ ¶³¾îÁ®, °á±¹Àº üÁßÁ¶Àý ½ÇÆзΠÀ̾îÁø´Ù. ¹Ì±¹ ±¹¸³º¸°Ç¿ø(NIH, National Institutes of Health)ÀÇ ÇÑ º¸°í¼­¸¦ »ìÆ캸¸é ¿¬±¸ÁøÀÌ °úüÁß ¿©¼º 383¸íÀÇ Ç÷Áß ºñŸ¹Î D ¼öÄ¡°¡ °³¼±ÇßÀ» ¶§ üÁßÀÌ °¨¼ÒÇß´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú¸¦ È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ºñŸ¹ÎÀ» °¡Àå È¿À²ÀûÀ¸·Î º¸ÃæÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀº Á¾ÇÕ ºñŸ¹ÎÁ¦´Ù. Á¦Ç° ¼±Åà ½Ã ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶öÀÌ °í·ç µé¾îÀÖ´Â Á¦Ç°À» ¼±ÅÃÇØ¾ß Çϸç, ¹Ýµå½Ã ºñŸ¹Î B±º ÇÔ·®ÀÌ °­È­µÈ Á¦Ç°À» °í¸£´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ºñŸ¹Î CÀÇ °æ¿ì º°µµ·Î º¹¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ¸¸ç, ÇÏ·ç¿¡ 3gÀ» º¹¿ëÇÏ´Â °ÍÀ» ÃßõÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸, ÇÑ ¹ø¿¡ º¹¿ëÇÒ °æ¿ì ü³» Èí¼öÀ²ÀÌ ¶³¾îÁú ¼ö ÀÖÀ¸´Ï 1g¾¿ ÇÏ·ç¿¡ 3¹ø º¹¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù. À¯»ê±Õºñ¸¸ÇÑ »ç¶÷ÀÇ ÀåÀ» »ìÆ캸¸é Àå³» ȯ°æÀÌ ¸Á°¡Áø °ÍÀ» º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. Àå³» ȯ°æÀÌ ¸Á°¡Áö¸é À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇصµ ¿µ¾ç¼ÒÀÇ Èí¼ö°¡ Àß ÀÌ·ç¾îÁöÁö ¾ÊÀ¸¸ç, È¿À²ÀûÀÎ ¿µ¾ç¼Ò »ç¿ëµµ ¾î·Æ´Ù. ±×·¸°Ô µÇ¸é ü³» ¿µ¾ç ±ÕÇüÀÌ ¹«³ÊÁö°í, üÁßÁ¶Àý ½ÇÆзΠµ¹¾Æ¿Ã ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¸±â ¶§¹®¿¡ À¯»ê±ÕÀ» º¹¿ëÇØ Àå³» ȯ°æÀ» ´Ù½Ã Á¤»óÀ¸·Î µ¹·Á³õ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ÀÎü À¯·¡ ºñÇÇ´õ½º±ÕÀÎ 'ºñÇǵµ¹ÚÅ׸®¿ò ºê·¹ºê B-3(Bifidobacterium Breve B3)'¸¦ ¹è¾çÇÏ¿© ¸¸µç ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½º´Â üÁö¹æ °¨¼Ò¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¿µ¾çÁ¦ ¼±Åà ½Ã À¯ÀͱÕÀÎ ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½º¿Í À¯ÀͱÕÀÇ ¸ÔÀÌ°¡ µÇ¾î Àå³» Á¤ÂøÀ» µ½´Â ÇÁ¸®¹ÙÀÌ¿Àƽ½º°¡ ÇÕÃÄÁø ½Å¹ÙÀÌ¿Àƽ½º Á¦Ç°À» ¼±ÅÃÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. Ãß°¡·Î ±¹»ê ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½º¸¦ ¼±ÅÃÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. Çѱ¹Àΰú ¿Ü±¹ÀÎÀÇ Àå³» ȯ°æÀÌ ³Ê¹«³ªµµ ´Ù¸£±â ¶§¹®¿¡, Çѱ¹ÀÎ Àå¿¡¼­ ÃßÃâÇÑ ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½º¸¦ ¼±ÅÃÇØ º¹¿ëÇØ¾ß Àå³» Á¤Âø·üÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù.

´ÙÀ½±Û : ÁöÄ£ ¡®°£¡¯À» ȸº¹ÇÏ°í ½Í´Ù¸é?¡¦"°£¿¡ ÁÁÀº ½Ä»ç¹ý"
ÀÌÀü±Û : ÁÖ¸»À» ºÒ¾ÈÇÏ°Ô ÇÏ´Â ¡®¿ù¿äº´¡¯...±Øº¹ÇÏ´Â ¹æ¹ý 3°¡Áö