+ Á¦     ¸ñ : º¸¶ùºû ¡®°¡Áö¡¯·Î °Ç°­ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® Çغ¼±î
º¸¶ùºû ÀÚÅÂ¿Í ºÎµå·¯¿î ½Ä°¨ÀÌ Æ¯Â¡ÀÎ °¡Áö´Â ±¸À̳ª ººÀ½, ¹«Ä§ µî¿¡ È°¿ëÇÑ´Ù. ÀÍÈ÷¸é ¹°ÄȰŸ®´Â ½Ä°¨À¸·Î ´Ù¼Ò È£ºÒÈ£°¡ °¥¸®Áö¸¸, ´Ù¾çÇÑ È¿´É°ú ¿ä¸®¹ýÀ» ¾Ë°Ô µÈ´Ù¸é ÀÚ²Ù¸¸ ¼ÕÀÌ °¡°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù.

½ÄÀ̼¶À¯´Â ¸¹°í Ä®·Î¸®´Â ÀûÀº °¡ÁöÀÇ ¸Å·Â

°¡Áö

°¡Áö´Â °í¿Â¼º ÀÛ¹°·Î½á ´ã¹éÇÑ ¸À°ú ºÎµå·¯¿î ½Ä°¨À¸·Î ´Ù¸¥ ½ÄÀÚÀç¿Í Àß ¾î¿ï¸®´Â °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù. Ä®·Î¸®°¡ 100g´ç 17kcal·Î ³·Àº ÆíÀÌ°í ¼öºÐ°ú ½ÄÀ̼¶À¯°¡ ¸¹¾Æ ´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÇ°¿¡ Á¦°ÝÀ̸ç, °¡ÁöÀÇ º¸¶ùºû ²®Áú¿¡´Â Çö󺸳ëÀ̵å°è »ö¼ÒÀÎ ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ ¼ººÐÀÌ Áö¹æÁúÀ» Èí¼öÇÒ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, Ç÷°ü ¼Ó ³ëÆó¹°À» ¹èÃâ½ÃÅ°°í ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ »ó½ÂÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.

¶ÇÇÑ, ÀÌ´¢ È¿°ú°¡ ÀÖ¾î ¸öÀÌ Àß º×´Â »ç¶÷À̳ª °íÇ÷¾Ð ȯÀÚ¿¡°Ô µµ¿òÀÌ µÇ°í, ½ºÄÚÆú·¹Æ¾°ú ½ºÄÚÆÄ·ÐÀ̶ó´Â °æ·Ã ¾ïÁ¦ ¼ºÁúÀÇ ¼ººÐÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î ½Å°æ ¾ÈÁ¤¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ°í ±ÙÀ° °æ·ÃÀ» ¿ÏÈ­ÇØÁØ´Ù.

°¡Àå È¿°úÀûÀÎ °¡Áö Á¶¸®¹ýÀº?

2016³â Çѱ¹½ÄÇ°¿µ¾ç°úÇÐȸÁö¿¡ ½Ç¸° ¡®Á¶¸® Á¶°Ç¿¡ µû¸¥ °¡ÁöÀÇ ¿µ¾ç ¹× Ç×»êÈ­ Ư¼º ¿¬±¸¡¯¿¡¼­´Â ²úÀ̱â, ÀüÀÚ·¹ÀÎÁö Á¶¸®, Âî±â µî ´Ù¾çÇÑ Á¶¸® ¹æ¹ý ¹× ½Ã°£À» ¼³Á¤ÇØ Á¶¸®ÇÑ µÚ Ç×»êÈ­ ¹× ¿µ¾ç Ư¼ºÀ» ºÐ¼®Çß´Ù. ±× °á°ú Âî´Â °æ¿ì¿¡ Ç×»êÈ­ È¿°ú»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÃÑ Æú¸®Æä³î ÇÔ·®, Ŭ·Î·Î°Õ»ê°ú Ä®½· ÇÔ·® µîÀÌ Å©°Ô Áõ°¡ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. Á¶¸® ½Ã°£Àº ±æ¼ö·Ï ¿µ¾ç ¹× Ç×»êÈ­ Ư¼ºÀÌ Áõ°¡ÇßÀ¸³ª ¿¬È­ ´Ü°è¸¦ À§ÇØ Âî´Â °æ¿ì´Â ´Ù¼Ò °¨¼ÒÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

¡ã ´ÙÀ̾îÆ® ÇÒ ¶§ °Ç°­ÇÑ ÇÑ ³¢, ¡®°¡Áö ÀýÀÓ »ø·¯µå¡¯ ·¹½ÃÇÇ

°¡Áö ÀýÀÓ »ø·¯µå

¡â À̹ÌÁö Ãâó = ³óÃÌÁøÈïû

üÁß °¨·®¿¡ È¿°úÀûÀÎ °¡Áö¸¦ ºñ·ÔÇØ ¹ö¼¸, Å丶Åä µîÀ» °çµéÀÎ °¡Áö ÀýÀÓ »ø·¯µå´Â 112kcal·Î, ½ÄÀ̼¶À¯¿Í Ä®·ýÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ¾ËÂù »ø·¯µå ÇÑ ³¢·Î °Ç°­Àº ¹°·Ð ³¯¾ÀÇÑ ¸ö¸Åµµ ÇÔ²² °ü¸®Çغ¸ÀÚ.

½ÄÀç·á:(2ÀκÐ)
¢¹ ÁÖÀç·á :»õ¼ÛÀ̹ö¼¸(1°³), °¡Áö(1°³), ¹æ¿ïÅ丶Åä(4°³)
¢¹ ºÎÀç·á :´Ù½Ã¸¶(1Àå=5¡¿5cm), ½Ä¿ëÀ¯(1T), ¼Ò±Ý(¾à°£), ÈÄÃå°¡·ç(¾à°£)
¢¹ °£Àå µå·¹½Ì :¼³ÅÁ(1t), ½ÄÃÊ(1T), °£Àå(3T)

Á¶¸® ¹æ¹ý:
1. ´Ù½Ã¸¶´Â Âù¹°(1/2ÄÅ)¿¡ ´ã°¡ 10ºÐ°£ ¿ì·Á °ÇÁø´Ù.
2. ¹ö¼¸, °¡Áö, ¹æ¿ïÅ丶Åä´Â ÇÑÀÔ Å©±â·Î ½ã´Ù.
3. Áß°£ ºÒ·Î ´Þ±º ÆÒ¿¡ ½Ä¿ëÀ¯¸¦ µÑ·¯ ¹ö¼¸°ú °¡Áö¿¡ ¼Ò±Ý, ÈÄÃå°¡·ç·Î °£À» ÇÏ¸ç ººÀº µÚ ÇÑ ±è ½ÄÈù´Ù.
4. ´Ù½Ã¸¶ ¹°¿¡ °£Àå µå·¹½Ì Àç·á¸¦ ¼¯´Â´Ù.
5. ¹ö¼¸, °¡Áö, ¹æ¿ïÅ丶Åä¿¡ µå·¹½ÌÀ» ºÎ¾î ³ÃÀå½Ç¿¡ Â÷°Ô µÐ´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)
´ÙÀ½±Û : °¢Á¾ Áúº´ ¿øÀÎÀÎ ¡®³»Àå Áö¹æ¡¯ »©´Â ¹ý
ÀÌÀü±Û : ¡®ÀÌ Çâ±â¡¯¸¦ ¸ÃÀ¸¸é ¸¶À½ÀÌ Â÷ºÐ, ÀáÀÌ ¼Ö¼Ö