+ Á¦     ¸ñ : ´ÞÄÞÇÑ ¸á·Ð, ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿ò µÈ´Ù?
¸á·ÐÀº ƯÀ¯ÀÇ ´ÞÄÞÇÏ°í ºÎµå·¯¿î ¸ÀÀ¸·Î ¸¹Àº »ç¶÷ÀÇ »ç¶ûÀ» ¹Þ°í ÀÖ´Ù. ÀÌ´Â ¿©¸§Ã¶À» ´ëÇ¥ÇÏ´Â °úÀÏ·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÁö¸¸ ÇϿ콺 Àç¹è¸¦ ÅëÇØ »ç½Ã»çö ¸Àº¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿¹Àü¿¡´Â ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼­ Àç¹è°¡ µÇÁö ¾Ê¾Ò´ø °úÀÏÀ̶ó Á¢±Ù¼ºÀÌ ¶³¾îÁ³Áö¸¸ ÇöÀç´Â ´ëÇü ¸¶Æ®³ª ÆíÀÇÁ¡¿¡¼­µµ ¸Ô±â ÁÁ°Ô À߶ó³õÀº ¸á·ÐÀ» ±¸ÀÔÇØ ¸Ô±â ½±´Ù.

¸á·Ð

¸á·ÐÀº ´ÞÅ«ÇÑ ¸ÀÀÌ ³ª±â ¶§¹®¿¡ ´çºÐ°ú ¿­·®ÀÌ ³ô´Ù°í »ý°¢ÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ¸¹Áö¸¸, 100g´ç ¾à 40kcal·Î ´Ù¸¥ °úÀÏ¿¡ ºñÇØ ¿­·®ÀÌ ³·°í ´çºÐ ¶ÇÇÑ Àüü °úÀÏ Æò±Õº¸´Ù ³·´Ù. ¶ÇÇÑ ¼öºÐ°ú ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇØ ¸Ô¾úÀ» ¶§ Æ÷¸¸°¨ÀÌ ½±°Ô ´À²¸Áö°í ¹èº¯ È°µ¿¿¡µµ µµ¿òÀ» Áֱ⠶§¹®¿¡ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÒ ¶§ °£½ÄÀ¸·Î Áñ±â±â ÁÁ´Ù.

ÀÌ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¸á·Ð¿¡´Â ¿©·¯ Áúº´À» ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ºñŸ¹Î C¿Í º£Å¸Ä«·ÎƾÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ÀÌ´Â ½ÉÀ庴, ¾Ï, ±âŸ ¸¸¼º ÁúȯÀÇ À§ÇèÀ» ³·Ãß´Â µ¥ ¿µÇâÀ» ÁØ´Ù. ¶ÇÇÑ Ä®·ýÀÌ ¼ö¹Úº¸´Ù 3¹è ÀÌ»ó ¸¹¾Æ ³ªÆ®·ýÀ» ¹èÃâ, °íÇ÷¾Ð°ú ºÎÁ¾ ¿¹¹æ, Ç÷Çà °³¼±, ÇÇ·Î Çؼҿ¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.

¸á·Ð ÇÁ·Î½´Åä

¸á·ÐÀ» ¼±ÅÃÇÒ ¶§´Â ²®ÁúÀÇ ±×¹° ¹«´Ì°¡ ÃÎÃÎÇÏ°í ²ÀÁö°¡ TÀÚÇüÀ¸·Î ´Þ¸° °ÍÀ» °í¸£´Â °Ô ÁÁ´Ù. ¶ÇÇÑ ¹Ù·Î ¸Ô´Â °Íº¸´Ù´Â »ó¿Â¿¡¼­ 2~3ÀÏ ¼÷¼º ÈÄ, ¸Ô±â 2½Ã°£ Àü ³ÃÀå º¸°üÇÑ µÚ ¼·ÃëÇϸé Á¶±Ý ´õ ´ÞÄÞÇÑ ¸ÀÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù. ¸á·ÐÀº °úÀ° ±×´ë·Î ¸Ô¾îµµ ÁÁÁö¸¸ ´Ü¹éÁú ½ÄÇ°°ú ±ÃÇÕÀÌ ÁÁ±â ¶§¹®¿¡ º£ÀÌÄÁÀ̳ª Çϸù µîÀ» ÇÔ²² °çµéÀÌ¸é º°¹Ì·Î Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)
´ÙÀ½±Û : ¡®½Ä¿åÆø¹ß¡¯À» ºÎ¸£´Â À߸øµÈ ¿îµ¿ ½À°ü
ÀÌÀü±Û : »õÄÞ´ÞÄÞ ¸ÀÀÖ´Â ¡®µþ±â¡¯, ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ È¿°úÀû?