+ Á¦     ¸ñ : Áö±¸»ó¿¡¼­ °¡Àå ¿À·¡µÈ °ß°ú·ù°ú È¿´É
±â¿øÀü 7,000¿© ³â ÀüºÎÅÍ ¸Ô¾î¿Â °ß°ú·ù ÇǽºÅ¸Ä¡¿À. ÀÌ´Â ¸ÆÁÖ ¾ÈÁÖ·Î ¸¹Àº »ç¶ûÀ» ¹ÞÀ» »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó »ø·¯µå³ª ¿ä°ÅÆ® ÅäÇÎ, ¾ÆÀ̽ºÅ©¸², ÄíÅ° µîÀ¸·Îµµ Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ´ë°³ ÇǽºÅ¸Ä¡¿À¸¦ ¸ÀÀÖ´Â °£½Ä Á¤µµ·Î »ý°¢ÇÏÁö¸¸, ¿©±â¿¡µµ °Ç°­À» Ã¥ÀÓÁö´Â ´Ù¾çÇÑ È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù.

ÇǽºÅ¸Ä¡¿À



ÇǽºÅ¸Ä¡¿À´Â 30g´ç 176kcal·Î ¸¶Ä«´Ù¹Ì¾Æ³ª ÇÇÄ­ µî ´Ù¸¥ °ß°ú·ù¿¡ ºñÇØ Ä®·Î¸®°¡ 20~30kcal ³·´Ù. ¶ÇÇÑ ¼¶À¯Áú°ú ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇØ Æ÷¸¸°¨À» ³ôÀÌ°í ½Ä»ç·®À» ÁÙÀÌ´Â µ¥µµ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ½ÇÁ¦·Î 12ÁÖÀÇ Ã¼Áß °¨·® ÇÁ·Î±×·¥¿¡¼­ ¿ÀÈÄ °£½ÄÀ¸·Î ÇǽºÅ¸Ä¡¿À¸¦ ¾à 50g ¸ÔÀº »ç¶÷Àº °°Àº ¾çÀÇ ÇÁ·¹ÁñÀ» °£½ÄÀ¸·Î ¸ÔÀº »ç¶÷¿¡ ºñÇØ Ã¼Áú·® Áö¼ö°¡ µÎ ¹è °¨¼ÒÇß´Ù´Â ¿¬±¸ °á°úµµ ÀÖ´Ù.

ÇǽºÅ¸Ä¡¿À¿¡´Â Æä³î°ú Ä«·ÎƼ³ëÀÌµå ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇѵ¥, ÀÌ´Â ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀÇ À§ÇèÀ» ³·Ãß°í Ç÷°ü °Ç°­À» ÁöÅ°´Â µ¥ Å« µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ÀÌ´Â Ç÷´ç ¼öÄ¡¿¡µµ ±àÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» Áִµ¥, ÇÑ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ¾à 55gÀÇ ÇǽºÅ¸Ä¡¿À¸¦ ½Ä»çÇÒ ¶§ ¸ÔÀº »ç¶÷Àº ½ÄÈÄ Ç÷´ç ¼öÄ¡°¡ 20~30% °¨¼ÒÇÏ¿´À¸¸ç, Àӽżº ´ç´¢ ¿©¼ºÀÇ °æ¿ìµµ ÇǽºÅ¸Ä¡¿À¸¦ ¸ÔÀ¸¸é Ç÷´ç Á¶Àý¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù´Â »ç½ÇÀÌ ¹àÇôÁ³´Ù.

ÀÌ ¿Ü¿¡µµ ÇǽºÅ¸Ä¡¿À´Â Ç×»êÈ­ ¹°ÁúÀÎ Æú¸®Æä³î°ú ÅäÄÚÆä·ÑÀÌ Ç³ºÎÇÏ¿© ¸öÀÇ ¼¼Æ÷ ¼Õ»óÀ» ¿¹¹æÇÏ°í ¾Ï°ú °°Àº Áúº´ À§ÇèÀ» ÁÙÀÌ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÖ¸ç, ºÒÆ÷È­ Áö¹æ»êÀÌ Ç³ºÎÇϸç ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·Ã߱⠶§¹®¿¡ ¼ºÀκ´ ¿¹¹æ°ú Áõ»ó È£Àü¿¡ ¿µÇâÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ºñŸ¹Î A¿Í Ä®½·ÀÌ Ç³ºÎÇØ ´« °Ç°­°ú ¼ºÀå¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.

ÇÏÁö¸¸ ÇǽºÅ¸Ä¡¿À¸¦ ÇÏ·ç¿¡ 30g ÀÌ»ó °ú´ÙÇÏ°Ô ¼·ÃëÇϸé üÁßÀÌ Áõ°¡ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ¸¶Æ®¿¡¼­ ÆĴ ¬©ÇÑ ÇǽºÅ¸Ä¡¿À´Â ½ÉÇ÷°ü °Ç°­¿¡ ¾È ÁÁÀº ¿µÇâÀ» ÁÙ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ³ªÆ®·ýÀÌ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾ÊÀº Á¦Ç°À» ¼±ÅÃÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ °ß°ú·ù³ª ¿Ì ¾Ë·¹¸£±â°¡ ÀÖ´Â °æ¿ì ¹ßÀû, °¡·Á¿ò µîÀÇ ¹ÝÀÀÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)
´ÙÀ½±Û : À½ÁÖ ÈÄ ¼÷Ãë °ÆÁ¤ ¾ø´Â ¡®¼ú »¡¸® ±ú´Â ¹ý¡¯
ÀÌÀü±Û : À¯»ê¼Ò°¡ ½ÅÀÌ ³ª! ½ºÇÇ´×À¸·Î Àç¹ÌÀÖ°Ô