+ Á¦     ¸ñ : Àúź¼öÈ­¹°¡¤°íÁö¹æ ´ÙÀ̾îÆ®¡®Å°ÅäÇ÷ç', ±Øº¹¹ý
fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts
fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts
Ç÷´ç°ú ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß´Â µ¥ È¿°úÀûÀÎ Àúź¼öÈ­¹° °íÁö¹æ ´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀÌ ÁÖ¸ñ¹Þ°í ÀÖ´Ù. ½ÇÁ¦·Î ÇÑ ´ÙÅ¥¸àÅ͸®¿¡¼­ °úüÁßÀÎ ½ÇÇè ´ë»óÀÚµéÀ» ´ë»óÀ¸·Î Àúź¼öÈ­¹°¡¤°íÁö¹æ ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» ½ÇÇàÇÑ °á°ú, ´ëºÎºÐ Ç÷´ç°ú ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ Á¤»óÀ¸·Î µÇµ¹¾Æ¿À°í üÁßÀÌ 5~10kgÀ» °¨·®ÇÏ´Â µî ±àÁ¤ÀûÀÎ º¯È­¸¦ °ÞÀº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ÇÏÁö¸¸ Ç÷´çÀÌ ³ôÀº ÇÑ Âü°¡ÀÚ´Â °©ÀÛ½º·´°Ô ź¼öÈ­¹°À» Á¦ÇÑÇÔÀ¸·Î½á ±Ø½ÉÇÑ ÇÇ·Î¿Í ±¸Åä, ¾îÁö·³ÁõÀ» È£¼ÒÇÏ´Â ¡®Å°ÅäÇ÷ç(Keto Flu)¡¯ Áõ»óÀ¸·Î Èû°Ü¿öÇϱ⵵ Çß´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Áõ»óÀº ¿Ö ³ªÅ¸³ª´Â °É±î?

Å°ÅäÇ÷ç Áõ»óÀ» °Þ´Â ¿©¼º



»õ·Î¿î ½Ä´Ü¿¡ ÀûÀÀÇÏ´Â °úÁ¤, Å°ÅäÇ÷ç¶õ?

Àúź¼öÈ­¹°¡¤°íÁö¹æ ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» ½ÃÀÛÇÑ µÚ ÀϹÝÀûÀ¸·Î 1~2ÁÖ ÈÄ¿¡ ³ªÅ¸³ª¸ç, Áõ»óÀÌ °¨±â¿Í ºñ½ÁÇÏ´Ù ÇÏ¿© Å°ÅäÇ÷ç¶õ À̸§ÀÌ ºÙ¿©Á³´Ù. Å°ÅäÇ÷ç Áõ»óÀº ¿ì¸® ¸öÀÌ Æò»ý Æ÷µµ´çÀ» ÁÖ ¿¡³ÊÁö¿øÀ¸·Î »ç¿ëÇÏ´Ù°¡ °©ÀÚ±â Áö¹æÀ» ¿¡³ÊÁö·Î Àû±ØÀûÀ¸·Î È°¿ëÇÏ´Â µ¥ Àͼ÷ÇÏÁö ¾Ê¾Æ¼­ ¹ß»ýÇÏ´Â ÀûÀÀ Çö»óÀÌ´Ù. Å°ÅäÇ÷ç Áõ»óÀÇ Á¤µµ´Â °³°³ÀÎÀÇ ¸ö »óÅ¿¡ µû¶ó ´À³¢´Â °­µµ°¡ ´Ù¸£¸ç, ƯÈ÷ Æò¼Ò¿¡ °íź¼öÈ­¹° À§ÁÖÀÇ ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» Çß´ø »ç¶÷À̶ó¸é Áõ»óÀÌ ´õ ½ÉÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

Å°ÅäÇ÷çÀÇ ´ëÇ¥ÀûÀÎ Áõ»óÀº µÎÅë, Çö±âÁõ, ¹«±â·ÂÇÔ, ÇÇ°ïÇÔ, ¸Þ½º²¨¿ò, °¥Áõ, ±¸Ãë, º¯ºñ, ±ÙÀ°Åë µîÀÌ ÀÖÀ¸¸ç ÀÏ»ó»ýÈ°ÀÌ Èûµé Á¤µµ·Î ºÎÀÛ¿ëÀÌ ½ÉÇÏ´Ù¸é ÀüÇØÁúÀ» º¸ÃæÇØÁÙ ¼ö ÀÖ´Â ÀÌ¿Â À½·á¸¦ ¸¶½Ãµµ·Ï ÇÏ°í ź¼öÈ­¹°À» Á¶±Ý¾¿ ¼·ÃëÇϸ鼭 Á¡Á¡ ÁÙ¿©³ª°¡´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

Å°ÅäÇ÷ç Áõ»óÀ» ¿¹¹æÇÏ·Á¸é?

¹öÅÍ



Å°ÅäÇ÷ç Áõ»óÀÇ ÁÖ¿ä ¿øÀÎ Áß Çϳª´Â ÁÖ ¿¡³ÊÁö¿øÀ̾ú´ø ź¼öÈ­¹°ÀÌ °í°¥µÇ¸é¼­ ³ªÅ¸³­´Ù. µû¶ó¼­ ź¼öÈ­¹° ´ë½Å Áö¹æÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇØ °ø±ÞÇØÁÖ¸é ºÎÀÛ¿ëÀ» ¿ÏÈ­ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±âÁ¸ ½Ä»ç¿¡ ±â¹öÅͳª Ä¡Áî, »ý¼±±â¸§ µîÀ» ´õÇؼ­ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¶ÇÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§ÇØ Ä®·Î¸®¸¦ ÁÙ¿©¼­ ¼·ÃëÇÏ´Â °æ¿ì°¡ Àִµ¥, ±ÕÇü ÀâÈù ½Ä´ÜÀ¸·Î Ä®·Î¸®¸¦ ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇØ¾ß Å°ÅäÇ÷ç Áõ»óÀÌ ¿ÏÈ­µÈ´Ù. ÀÌ ¹Û¿¡µµ ÇÏ·ç¿¡ 2L ÀÌ»óÀÇ ¹°À» ¸¶½Ã°í, ¼Ò±ÝÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. »ý¼öº´¿¡ ¼Ò±ÝÀ» ¹Ý Ƽ½ºÇ¬ Ÿ¼­ ¸¶½Ã°Å³ª, »ç°ñ±¹¹°À» ¸¶½Ã´Â °Íµµ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ´Ù.

º¯ºñ³ª ¼ÒÈ­ºÒ·® µîÀÇ Áõ»óÀ¸·Î °í»ýÇÏ°í ÀÖ´Ù¸é ź¼öÈ­¹°À» ÁÙÀÌ´Â °úÁ¤¿¡¼­ ¸öÀÇ À¯ÀͱÕÀÎ ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½ºÀÇ È°µ¿¼ºÀÌ ÀúÇÏµÇ¾î ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù. µû¶ó¼­ ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½ºÀÇ ¸ÔÀÌ°¡ µÉ ¼ö ÀÖ´Â ½ÄÀ̼¶À¯¸¦ ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇØÁÖ´Â °ÍÀÌ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ½Ã±ÝÄ¡³ª ¾Æº¸Ä«µµ, ¾Æ½ºÆĶó°Å½º, ºê·ÎÄݸ® µîÀÇ Ã¤¼Ò¸¦ ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

ÀÌ ¹Û¿¡µµ ÃæºÐÈ÷ ÀÚ°í °¡º­¿î ¿îµ¿À» º´ÇàÇÏ´Â °Íµµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. Å°ÅäÇ÷ç Áõ»óÀ» Àß À̰ܳ»¸é üÁß°¨·®À» ºñ·ÔÇØ ´Ù¾çÇÑ °Ç°­»óÀÇ ÀÌÁ¡À» ´©¸± ¼ö ÀÖ´Ù. ´Ü½Ã°£¿¡ È¿°ú¸¦ ´©¸®·Á°í Çϱ⺸´Ù´Â ¸öÀÇ º¯È­¸¦ Àß °üÂûÇϸ鼭 °Ç°­ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹«¾ùº¸´Ù Áß¿äÇÏ´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)
´ÙÀ½±Û : ±ÙÀ° ¹¶Ä§¿¡ µü ÁÁÀº ¡®¸¶»çÁö º¼¡¯, ¼±Åùý
ÀÌÀü±Û : ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ·Á¸é ¡®¾ËÄ®¸®¼º À½½Ä¡¯¸¸ ¸Ô¾î¶ó?