+ Á¦     ¸ñ : ´©±¸³ª °É¸± ¼ö ÀÖ´Â °íÁöÇ÷Áõ, ¿¹¹æ¹ý
fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts
fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts
Áúº´°ü¸®º»ºÎ ±¹¹Î°Ç°­Åë°è ÀÚ·á¿¡ µû¸£¸é ¸¸ 30¼¼ ÀÌ»ó °íÁöÇ÷Áõ À¯º´·üÀº Áö³­ 10³â »çÀÌ 10% ÀÌ»ó Áõ°¡ÇßÀ¸¸ç, ¸¸ 30¼¼ ÀÌ»ó ¼ºÀÎ Àα¸ÀÇ 20% ÀÌ»óÀÌ °íÁöÇ÷Áõ¿¡ ½Ã´Þ¸®°í ÀÖ´Ù. ´Ù¼Ò ¸¶¸¥ üÇüÀÎ A ¾¾µµ À۳⠰ǰ­°ËÁø¿¡¼­ °íÁöÇ÷Áõ À§Çè ÆÇÁ¤À» ¹Þ°í °Ç°­ °ü¸®¿¡ ½Å°æÀ» ½á¾ß°Ú´Ù°í »ý°¢Çß´Ù.

Ç÷°üÀ» ¸·´Â ÀνºÅÏÆ® À½½Äµé

ÀϹÝÀûÀ¸·Î °íÁöÇ÷ÁõÀº ºñ¸¸ÇÑ »ç¶÷µé¿¡°Ô¸¸ ³ªÅ¸³­´Ù°í »ý°¢ ÇÒ ¼ö ÀÖÁö¸¸ A ¾¾Ã³·³ ¸ö¹«°Ô°¡ ¸¹ÀÌ ³ª°¡Áö ¾Ê¾Æµµ °íÁöÇ÷Áõ¿¡ ³ëÃâµÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ´Â Ç÷¾× ³»¿¡ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ½×ÀÎ °ÍÀ¸·Î °¢Á¾ ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ²ÙÁØÇÏ°í öÀúÇÑ °ü¸®°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÚ°¢Áõ»óÀÌ ¾ø¾î¼­ Ç÷¾× °Ë»ç Àü¿¡´Â ³»°¡ °íÁöÇ÷ÁõÀÎÁö ¾Æ´ÑÁö ¾Ë ¼ö ¾øÀ¸¸ç °Ë»ç¸¦ ÅëÇØ È®ÀÎÇß´õ¶óµµ ¾ÆÇÁÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ Ä¡·áÇÏÁö ¾Ê°Å³ª »ýÈ°½À°üÀ» °íÄ¡Áö ¾Ê´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù.

°íÁöÇ÷ÁõÀÇ ¿¹¹æ ¹× Ä¡·á´Â ½ÄÀÌ, ¿îµ¿ µîÀÇ »ýÈ°½À°ü ±³Á¤ÀÌ Àý´ëÀûÀ¸·Î ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ÇÏÀÌ´Ú °Ç°­ Q&A¿¡¼­ ÀÓÀº¿µ ¿µ¾ç»ç´Â ¡°°íÁöÇ÷ÁõÀº Ç÷¾× ³» ÁöÁúÀÌ Á¤»ó ¹üÀ§º¸´Ù Áõ°¡µÈ »óŸ¦ ¸»Çϸç ÀÌ´Â À¯ÀüÀûÀÎ ¿øÀεµ ÀÖÁö¸¸ ÃÖ±Ù¿¡´Â À߸øµÈ ½Ä½À°ü ¹× »ýÈ°½À°ü, ½ºÆ®·¹½º, ºñ¸¸, ¿îµ¿ºÎÁ·, Èí¿¬, °ú·®ÀÇ À½ÁÖ, ´çºÐ ¼·Ãë, È£¸£¸ó º¯È­, ¾à¹° ºÎÀÛ¿ë µîÀ¸·Î ¹ß»ýÇÑ´Ù¡±°í ¸»ÇÏ¸ç ¡°°ü¸®¸¦ À§Çؼ­´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ Áß LDL(³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ)°ú Áß¼ºÁö¹æÀ» ÁÙÀÌ°í HDL(ÁÁÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ)À» ´Ã·Á¾ß ÇÑ´Ù¡±°í µ¡ºÙ¿´´Ù.

ÀÓ ¿µ¾Ó»ç´Â ¡°Áß¼ºÁö¹æÀÇ °æ¿ì ¼·ÃëÇÑ À½½ÄÀÇ ¿©ºÐÀÇ Ä®·Î¸®°¡ ÀüȯµÇ¾î »ý¼ºµÈ Áö¹æÀ» ¸»Çϸç,
ÀÏ´Ü ´Ü¼ø´ç(»§, ¹Ð°¡·ç, ¼³ÅÁ, µµ³Ó µî)ÀÇ ¼·Ã븦 Á¦ÇÑÇØ¾ß ÇÏ°í, ÇÇÇØ¾ß ÇÒ ½ÄÇ°À¸·Î´Â ¹Í½ºÄ¿ÇÇ, ¾ÆÀ̽ºÅ©¸², À¯Á¦Ç°, ÃÊÄݸ´, »§, Èò ½Ò¹ä, ¶ó¸é, Æ¢±ä À½½Ä, ÀνºÅÏÆ® ½ÄÇ°, ¾ËÄÚ¿Ã µîÀÌ ÀÖ´Ù¡±¸ç ¡°HDLÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ(ÁÁÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ)ÀÌ ³ô¾ÆÁö¸é LDL ¼öÄ¡°¡ °¨¼ÒÇÏ°Ô µÇ´Âµ¥, ÇʼöÁö¹æ»êÀÎ ¿À¸Þ°¡3 ¼ººÐÀÌ HDLÀ» ¿Ã¸®°í LDLÀ» ³·Ãß´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÇ±â ¶§¹®¿¡ ºÒÆ÷È­ Áö¹æ»ê(µé±â¸§, »ý¼±·ù, ¾Æ¸¶¾¾À¯, °ß°ú·ù µî)ÀÇ ¼·Ã븦 ´Ã¸®´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù¡±°í ¼³¸íÇß´Ù.

°ß°ú·ù

Áß¼ºÁö¹æ°ú LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·Ãß±â À§Çؼ­ ÀÓ ¿µ¾ç»ç´Â ´ÙÀ½°ú °°Àº ¹æ¹ýÀ» Á¦¾ÈÇß´Ù.
1 Æ÷È­Áö¹æ»ê°ú ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ °úÀ×¼·Ã븦 ÇÇÇϱâ(»ï°ã»ì, ±â¸§Áø À½½Ä, Æ¢±ä À½½Ä µî)
2 ´çÁúÀÇ °úÀ×¼·Ãë ÇÇÇÏ¸ç ¼¶À¯¼Ò º¸ÃæÇØÁÖ±â(»ç°ú, ¿ì¾û, »ø·¯¸® µî)
3 Ä«ÆäÀÎ, ¾ËÄÚ¿Ã ¼·Ãë Á¦ÇÑÇϱâ
4 EPA°¡ ³ôÀº ¿À¸Þ°¡3 ¼·ÃëÇϱâ
5 ÁÖ 5ȸ ±ÔÄ¢ÀûÀÎ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À¸·Î üÁß °¨·®Çϱâ

ÀÌ·¯ÇÑ »ýÈ°½À°ü º¯È­¿¡µµ Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ °³¼±µÇÁö ¾ÊÀ¸¸é Àû±ØÀûÀÎ ¾à¹°Ä¡·á°¡ ÇÊ¿äÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Ä¡·á ¹æÇâ¿¡ ´ëÇؼ­´Â Àý´ë È¥ÀÚ °áÁ¤ÇÏÁö ¸»°í º´¡¤ÀÇ¿ø¿¡ ¹æ¹®ÇÏ¿© ´ã´ç ÀÇ»ç¿ÍÀÇ ¸é¹ÐÇÑ »ó´ãÀ» ÅëÇØ ÁøÇàÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)
´ÙÀ½±Û : Âù ¹Ù¶÷ ´À²¸Áö¸é ¿¡Ãë, °èÀý¼º ¾Ë·¹¸£±â¶õ?
ÀÌÀü±Û : ¼ÒÈ­¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â Â÷(Tea) 5°¡Áö