+ Á¦     ¸ñ : ÄÚ°ñÀÌ, ¼ö¸é ¹«È£ÈíÁõ¿¡¼­ ¹þ¾î³ª´Â ¹æ¹ý
fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts
fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts
30´ë A ¾¾´Â ÇÏ·ç ÀÏ°ú¸¦ ÄÚ°ñÀÌ ¾îÇà ȮÀÎÀ¸·Î ½ÃÀÛÇÑ´Ù. µé¾¦³¯¾¦ÇÑ ÄÚ°ñÀÌ ±×·¡ÇÁ¸¦ È®ÀÎ ÈÄ ÇÚµåÆù¿¡ ³ìÀ½µÈ µå¸£··°Å¸®´Â ¼Ò¸®¸¦ µè°í ÀÖÀÚ¸é Áö±Ý±îÁö ÇÔ²² ÀáÀ» Àä´ø ¸¹Àº À̵鿡°Ô ¹Ì¾ÈÇÔÀ» ´À³¢°Ô µÈ´Ù. ÇÏÁö¸¸ À̺¸´Ù ´õ Å« ¹®Á¦´Â ¼ö¸é Áß Ä´Ä´°Å¸®¸é¼­ ±ú°Å³ª È£ÈíÀ» ¸ØÃß´Â µî ÀÚÄ© À߸øÇß´Ù°£ À§ÇèÇÑ »óȲ¿¡ ºüÁú ¼ö ÀÖ´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù. ÄÚ°ñÀÌ¿Í ¼ö¸é ¹«È£ÈíÁõ, ¾î¶»°Ô ¹þ¾î³¯ ¼ö ÀÖÀ»±î?

ÄÚ°ñÀÌ

1. üÁß °¨·®
ÄÚ°ñÀÌ°¡ ½ÉÇÏ°í üÁßÀÌ ¸¹ÀÌ ³ª°£´Ù¸é ¿ì¼± üÁß °¨·®À» ½ÃµµÇÏÀÚ. »ìÀÌ Âð »ç¶÷Àº ¸ñ±¸¸ÛÀÇ ¸éÀûÀÌ Á¼¾Æ ÄÚ°ñÀÌ°¡ ´õ ½ÉÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÇÇÐ Àü¹®Áö Archives of Internal Medicine¿¡´Â ¼ö¸é Áß ÄÚ¸¦ °ñ¸ç È£ÈíÀÌ ²÷±â´Â Æó¼â¼º ¼ö¸é ¹«È£ÈíÁõÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷ÀÌ Ã¼ÁßÀ» 10% ÁÙÀ̸é Áõ»óÀÌ °ÅÀÇ »ç¶óÁø´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ½Ç¸®±âµµ Çß´Ù.

2. ħ´ë ¸Ó¸® µé¾î¿Ã¸®±â
ħ´ë ¸ÅÆ®¸®½º¸¦ Á¶ÀýÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °æ¿ì ¸Ó¸®¸¦ 4ÀÎÄ¡ Á¤µµ À§·Î ¿Ã·ÁÁÖ¸é È£ÈíÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¸ÅÆ®¸®½º Á¶ÀýÀÌ Èûµé´Ù¸é °æ»ç°¡ ÀÖ´Â º£°³¸¦ ÀÌ¿ëÇصµ ÁÁ´Ù.

3. ¿·À¸·Î ´©¿ö ÀÚ±â
¶È¹Ù·Î ´©¿î ÀÚ¼¼·Î ÀÚ¸é Çô°¡ ¸ñ±¸¸Û µÚ·Î ¿òÁ÷ÀÏ ¼ö ÀÖ°í ÀÌ´Â »ó±âµµ¸¦ ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ ¶§¹®¿¡ È£ÈíÀÌ ¾î·Á¿öÁö°í °á±¹ ÄÚ°ñÀÌ°¡ ¹ß»ýÇÑ´Ù. ¿·À¸·Î ´©¿ö¼­ ÀÚ¸é °ø±â°¡ ¿øÈ°ÇÏ°Ô À̵¿Çϸç ÄÚ ¾ÈÂÊ Áøµ¿ÀÌ ÁÙ¾îµé ¼ö ÀÖ´Ù. Ç×»ó ¶È¹Ù·Î ´©¿ö¼­ ÀÚ´ø »ç¶÷ÀÌ ¿·À¸·Î ÀÚ´Â °Ç ½±Áö ¾Ê´Ù. ¹Ùµð Çʷο츦 µî µÚ¿¡ ¹Ù¦ ´ë°Å³ª Ç㸮 µÚ¿¡ ÀÛÀº ¾ß±¸°øÀ» µÎ°í ÀÚ¸é ¿·À¸·Î ´©¿ö¼­ ¼ö¸éÀ» ÃëÇÒ ¶§ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.

4. Àáµé±â Àü ¼ú ¸¶½ÃÁö ¾Ê±â
ÀÚ±â Àü ¼úÀ» ¸¶½Ã¸é ±Ý¹æ ÀáÀÌ µé¾î ¼ö¸é¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í »ý°¢ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ´õ·¯ ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¼úÀ» ¸¶½Ã¸é ¸ñ ¾ÈÀÇ Á¡¸·ÀÌ ºÎ¾î¿Ã¶ó ±âµµ°¡ Á¼¾ÆÁö¸ç, ³ú¿¡¼­´Â È£Èí ÁßÃß°¡ ¾ïÁ¦µÇ¾î ÄÚ°ñÀÌ¿Í ¼ö¸é ¹«È£ÈíÀÌ ½ÉÇØÁø´Ù. ¶ÇÇÑ ÀÚ´Â µµÁß ¼Òº¯ÀÌ ¸¶·Á¿ö ±ú´Â µî ¼÷¸éÀ» ÇÒ ¼ö ¾ø±â ¶§¹®¿¡ ÀáÀÚ±â 4~5½Ã°£ Àü¿¡´Â ¼úÀ» ¸¶½ÃÁö ¾Ê¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.

5. ¾Æ·Î¸¶ Å׶óÇÇ
¾Æ·Î¸¶ ¿ÀÀÏÀÇ Çâ±â·Î¿î ³¿»õ´Â ±âºÐÀ» ÁÁ¾ÆÁö°Ô ÇÒ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÄÚ°ñÀ̸¦ ÁÙÀÌ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í ¾Ë·ÁÁø´Ù. ½ÇÁ¦·Î ÀÇÇÐÀú³Î Phytotherapy Research¿¡´Â ÄÚ°ñÀÌ È¯ÀÚ 82%°¡ Ãëħ Àü ¾Æ·Î¸¶ ¿ÀÀÏÀ» »ç¿ë ÈÄ Áõ»óÀÌ È£ÀüµÇ¾ú´Ù´Â »ç½ÇÀÌ ½Ç·È´Ù. ÄÚ°ñÀÌ°¡ °í¹ÎÀ̶ó¸é ÆäÆÛ¹ÎÆ®, ¶óº¥´õ, ÆäÆÛ¹ÎÆ®, ¼¼ÀÌÁö ¿ÀÀÏ Áß ¿øÇÏ´Â °ÍÀ» ¼±ÅÃÇØ ¼Õ³¡¿¡ ¸î ¹æ¿ï ¶³¾î¶ß¸° ÈÄ ÄÚ ³¡, À̸¶, ¸ñµÚ µî¿¡ ¹ß¶óÁÖÀÚ.

ÀÌ ¸ðµç °ÍÀ» ÁøÇàÇصµ Áõ»óÀÌ ³ª¾ÆÁöÁö ¾Ê´Â´Ù¸é ÄÚ°ñÀ̸¦ Àü¹®À¸·Î º¸´Â º´¿ø¿¡ ¹æ¹®ÇÏ¿© ¼ö¸é´Ù¿ø°Ë»ç ÈÄ ±¸°­ ³» ÀåÄ¡, ¾ç¾Ð±â, ¼ö¼ú µî º»ÀÎ Áõ»ó¿¡ ¸Â´Â Ä¡·á¹æ¹ýÀ» ã¾Æ Àû±ØÀûÀ¸·Î Ä¡·á¸¦ ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¼ö¸é ¹«È£ÈíÁõÀ» ¹æÄ¡ÇÏ¸é °íÇ÷¾Ð, ¿ì¿ïÁõ, ³úÁ¹Áß, ½ÉÇÏ¸é »ç¸Á±îÁö À̾îÁú ¼ö Àֱ⠶§¹®. ÃÖ±Ù¿¡´Â ¼ö¸é ´Ù¿ø°Ë»ç°¡ °Ç°­º¸Çè ÇýÅÃÀ» ¹Þ°Ô µÇ¾ú°í º¸Çè °¡ÀÔ »óÇ°¿¡ µû¶ó ½Çºñ º¸Àåµµ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì°¡ ¸¹¾Æ °³ÀÎÀÇ ºÎ´ãÀÌ Àû¾îÁ³´Ù. ¼ö¸é Áß È£Èí°ï¶õÀ¸·Î ÀÚÁÖ ±ú°Å³ª ÄÚ°ñÀÌ°¡ ½ÉÇÏÁö¸¸ ºñ½Ñ °Ë»ç ºñ¿ëÀÌ ºÎ´ã½º·¯¿ö °Ë»ç¸¦ ¹Ì·ï¿Ô´Ù¸é ÀÌÁ¦¶óµµ °Ë»ç¸¦ ¹Þ°í Ä¡·á¹æ¹ýÀ» ã¾Æº¸´Â °Ô ÁÁ°Ú´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)
´ÙÀ½±Û : ½¡À» ¸Ô´Â´Ù´Â Â÷ÄÝ Çªµå, ÁøÂ¥ °Ç°­¿¡ ÁÁÀ»±î
ÀÌÀü±Û : °í¼ö¿¡¼­ ¡®ºñ´©¸À?', À¯ÀüÀÚ º¯ÀÌ ¶§¹®?