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13ÀÏ MBC ¿¬¿¹ Á¤º¸ÇÁ·Î±×·¥ ¡®¼½¼ÇTV ¿¬¿¹Åë½Å¡¯¿¡ °³±×¿ì¸Õ ±è¹Ì·Á°¡ ÃâÇöÇØ ¡°µÑ°¸¦ ³º°í 74kg ³ª°¬´Ù°¡ 14kg Á¤µµ °¨·®Çß´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. ±×¸®°í ±×³àÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® ºñ¹ýÀº ¹Ù·Î ¡®²¢ÀÙ¡¯À̶ó°í ¹àÇû´Ù. °¡¼ö ³ëÀ¯¹Î ¿ª½Ã ²¢ÀÙÀ¸·Î üÁßÀ» 28kg Á¤µµ °¨·®ÇØ È­Á¦°¡ µÈ ¹Ù ÀÖ´Ù.

²¢ÀÙ

²¢ÀÙ, ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ È¿°úÀû

±¸ÇϱⰡ ½±°í, °¡°ÝÀÌ Àú·ÅÇÑ µ¥´Ù ¸À±îÁö ÁÁÀº ²¢ÀÙ. ÀÌ°ÍÀÌ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ È¿°úÀûÀÎ ÀÌÀ¯´Â 100g´ç 41kcal·Î ¿­·®ÀÌ ¸Å¿ì ³·°í, ½ÄÀ̼¶À¯°¡ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÇ¾î Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ²¢ÀÙ ¼Ó dzºÎÇÑ ½ÄÀ̼¶À¯´Â ÀåÀÇ ¿¬µ¿¿îµ¿À» ÃËÁøÇØ ¼ÒÈ­ ½Ã ¸¹Àº ¾çÀÇ ¿¡³ÊÁö¸¦ »ç¿ëÇÏ°Ô ¸¸µé°í, ¸ö¼Ó ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ÈíÂøÇØ ¸ö ¹ÛÀ¸·Î ¹èÃâÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ²¢À٠ƯÀ¯ÀÇ Çâ±ßÇÑ ÇâÀ» ¸¸µé¾î ÁÖ´Â ¡®Æ丱 ÄÉ³í¡¯ Àº ½Ä¿åÀ» ¾ïÁ¦ÇØ ¿ä¿ä Çö»óÀ» ¸·´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ±¹³» ÇÑ ¿¬±¸¿¡¼­´Â ÀÓ»ó½ÃÇèÀ» ÅëÇØ ²¢ÀÙÀ» ´Ù·® ¼·ÃëÇÒ °æ¿ì üÁß°¨·®¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖÀ½À» ¹àÇû´Ù. °£È¤ Ư¼º½ÄÇ°À» ´Ù·®À¸·Î ¼·Ãë ½Ã ºÎÀÛ¿ëÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö Àִµ¥, ²¢ÀÙÀº µ¶¼º½ÇÇè¿¡µµ ÀÌ»óÀÌ ¾ø´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

²¢ÀÙ, ´ÙÀ̾îÆ®¿¡¸¸ È¿°úÀûÀϱî?

¿¹·ÎºÎÅÍ ²¢ÀÙÀº ¡®½ÄŹ À§ÀÇ ¸í¾à¡¯À̶ó°í ºÒ·È´Ù. ÀÌ´Â ¿©·¯ ¿µ¾çºÐÀÌ Ç³ºÎÇϱ⠶§¹®Àε¥, ¿ì¼± ²¢ÀÙÀº ½Ã±ÝÄ¡ÀÇ 2¹è ÀÌ»óÀ¸·Î öºÐ ÇÔ·®ÀÌ ³ô´Ù. ±×·¡¼­ ºóÇ÷ ¿¹¹æ¿¡ Ź¿ùÇÒ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, ¾Æµ¿ÀÇ ¼ºÀå ¹ß´Þ¿¡µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ ºñŸ¹Î A, C°¡ dzºÎÇØ ´« °Ç°­, ÇǺΠ¹Ì¿ë¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. À̻Ӹ¸ ¾Æ´Ï¶ó, ·çÅ׿ø°ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î ¿°Áõ ¿ÏÈ­, Ç׾˷¹¸£±â È¿°úµµ ÀÖ´Ù.

²¢ÀÙ, ¾î¶»°Ô ¸ÔÀ»±î?

¹æ¼Û¿¡¼­ ±è¹Ì·Á´Â ¡°´ÙÀ̾îÆ®·Î ´ß°¡½¿»ì »ø·¯µå¸¦ ¸Ô´Ù º¸´Ï ¸À¿¡ ¹°·Á µå·¹½Ì ´ë½Å ²¢ÀÙ ¼ø ³ª¹°À» ¹«Ãļ­ ÇÔ²² ¸Ô¾ú´Ù¡±°í ¸»ÇÏ¸ç ¡°ÇÇÀÚ°¡ ¸Ô°í ½ÍÀ» ¶§´Â Ä¡Áî ´ë½Å ²¢ÀÙ °¡·ç¸¦ ¿Ã·Á ¸Ô¾ú´Ù¡±°í ¼³¸íÇß´Ù.

²¢ÀÙÀº µ¥Ä¡¸é 100g´ç 24kcal·Î, »ýÀ¸·Î ¸ÔÀ» ¶§º¸´Ù Ä®·Î¸®°¡ Àý¹ÝÀ¸·Î ÁÙ¾îµç´Ù. ¿À´Ã Àú³á ²¢ÀÙÀ» µ¥Ãļ­ ¸¸µç, ²¢ÀÙ³ª¹°À» ¹ÝÂùÀ¸·Î ¿Ã·Áº¸´Â °Ç ¾î¶³±î? ³óÃÌÁøÈïû¿¡¼­ ¼Ò°³ÇÑ ¹æ¹ýÀº ¾Æ·¡¿Í °°´Ù.

¡â ²¢ÀÙ³ª¹° ¸¸µå´Â ¹ý

²¢ÀÙ³ª¹°

¡â »çÁø = ³óÃÌÁøÈïû ȨÆäÀÌÁö

Àç·á: µ¥Ä£ ²¢ÀÙ 50g, ¾çÆÄ 10g, µé²¢°¡·ç 3g, ¸¶´Ã 1.3g, ûÀå 2g, µé±â¸§ 3g, ±ú¼Ò±Ý 0.5g

¹æ¹ý:

1) ²¢ÀÙÀ» ±ú²ýÀÌ ¾ÄÀº ÈÄ ²ú´Â ¹°¿¡ µ¥Ä£´Ù. Âù¹°¿¡ Çó±¸°í ¹°±â¸¦ ²À Â¥ÁØ´Ù.

2) ¾çÆÄ´Â ´ÙµëÀº ÈÄ Ã¤ ½ã´Ù.

3) ÆÒ¿¡ µé±â¸§À» µÎ¸¥ ÈÄ µ¥Ä£ ²¢ÀÙ, ¾çÆÄ, ¾ç³äÀ» ³Ö°í ºº¾ÆÁØ´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)
´ÙÀ½±Û : ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÑ ¡®µ¶À» Ç°Àº À½½Ä 7°¡Áö¡¯
ÀÌÀü±Û : Á¡ÇÁÇϸé Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð·® 3¹è, ¡®Á¡ÇÎ ¿îµ¿¡¯