+ Á¦     ¸ñ : °Ç°­À» »ý°¢ÇÑ´Ù¸é ÀúÄ®·Î¸® µðÇμҽº ¡®ÈĹ«½º¡¯
fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts
fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts
ÈĹ«½º´Â Áßµ¿ Áö¿ª¿¡¼­ Áñ°Ü ¸Ô´Â µðÇμҽº·Î Ãֱ٠ä½Ä¿¡ ´ëÇÑ °ü½ÉÀÌ Ä¿Áö¸é¼­ ÁÖ¸ñ¹Þ´Â °Í Áß Çϳª´Ù. ÀÌ´Â »îÀº º´¾Æ¸®ÄáÀ» À¸±ú¼­ ¸¸µå´Âµ¥, Å©·¡Ä¿³ª »÷µåÀ§Ä¡ µî ´Ù¾çÇÑ À½½Ä°ú °çµé¿© ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ¸Å¿ì ģȯ°æÀûÀÎ À½½ÄÀ̶ó°í ¾Ë·ÁÁø ÈĹ«½º, ¹Ì±¹ °Ç°­ ¸Å°ÅÁø Health¿¡¼­´Â ÀÌ°ÍÀÌ ¾ó¸¶³ª °Ç°­ÇÑÁö, ¾î¶² ¿µ¾ç ¼ººÐÀ» °¡Á³´ÂÁö¿¡ ´ëÇØ ¼Ò°³Çß´Ù.

ä¼Ò ½ºÆ½°ú ÈĹ«½º

ÈĹ«½º, ¾î¶² È¿´ÉÀ» °¡Áö°í ÀÖ³ª?
ÈĹ«½ºÀÇ ÁÖÀç·áÀÎ º´¾Æ¸®Äá ÇÑ ÄÅ¿¡´Â 10gÀÇ ´Ü¹éÁú°ú 1ÀÏ ±ÇÀå¼·Ãë·®ÀÇ 40%¸¦ Â÷ÁöÇÏ´Â ½ÄÀ̼¶À¯°¡ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ Ç×»êÈ­Á¦¿Í ÁÖ¿ä ¿µ¾ç¼Ò°¡ dzºÎÇØ °Ç°­¿¡µµ Å« µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ½ÇÁ¦·Î 2016³â ÇÑ ¿¬±¸¿¡¼­´Â º´¾Æ¸®Äá ȤÀº ÈĹ«½º¸¦ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¼·ÃëÇÏ´Â »ç¶÷µéÀº ±×·¸Áö ¾ÊÀº »ç¶÷µéº¸´Ù ¼¶À¯Áú, ¿±»ê, ¸¶±×³×½·, Ä®·ý, öºÐ°ú ºñŸ¹Î A, E, C¸¦ ´õ ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁö±âµµ Çß´Ù.

¶Ç ´Ù¸¥ ¿¬±¸¿¡¼­´Â ÈĹ«½º¸¦ ¸Ô´Â »ç¶÷µéÀº ±×·¸Áö ¾ÊÀº À̵麸´Ù üÁú·®Áö¼ö°¡ ³·°í Ç㸮 Ä¡¼ö°¡ ÀÛÀ¸¸ç, Ç÷´ç Áö¼ö°¡ ³ôÀº À½½Ä°ú ÈĹ«½º¸¦ ÇÔ²² ¼·ÃëÇϸé À̸¦ »ó¼âÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇØ Ç÷´çÀÌ ¸¹ÀÌ ¿À¸£Áö ¾Ê´Â´Ù´Â °ÍÀ» ¹ß°ßÇϱ⵵ Çß´Ù. ÀÌ ¿Ü¿¡µµ ÈĹ«½º´Â Àå °Ç°­ Çâ»ó°ú ½ÉÀ庴, Á¦2Çü ´ç´¢º´, ƯÁ¤ ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥µµ ¿µÇâÀ» ÁØ´Ù°í ¾Ë·ÁÁø´Ù.

º´¾Æ¸®ÄáÀ¸·Î ¸¸µç ÈĹ«½º

Á¤¸» °Ç°­ÇÑ À½½ÄÀΰ¡?
ÀüÅëÀûÀÎ ¹æ¹ýÀ¸·Î ¸¸µç ÈĹ«½º´Â º´¾Æ¸®Äá¿¡ ¿Ã¸®ºêÀ¯, ´ÙÁø ¸¶´Ã, ·¹¸óÁó µî ¼ÒÀ§ ¡®½´ÆÛǪµå¡¯¶ó°í ºÒ¸®´Â °ÍµéÀÌ ¼¯¿© Àֱ⠶§¹®¿¡ ¿µ¾çÀÌ Ç³ºÎÇÏ°í °Ç°­¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â À½½ÄÀÌ¶ó ¿©°ÜÁ³´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÃÖ±Ù¿¡ ÃÊÄݸ´, ¹ÎÆ®, ·¹µåº§ºª, ÄÚÄÚ³Ó Ä¿¸® µî ´Ù¾çÇÑ ¸ÀÀÇ ÈĹ«½º°¡ µîÀåÇϸ鼭 ÀÌ·¯ÇÑ °Íµéµµ °Ç°­ÇÏ°Ô Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Â À½½ÄÀÎÁö Àǹ®À» Ç°´Â »ç¶÷ÀÌ ¸¹¾ÆÁö°í ÀÖ´Ù.

»ç½Ç ÄÚÄھƳª ¼³ÅÁó·³ ´ÞÄÞÇÑ Àç·á°¡ ÷°¡µÈ´Ù°í ÇÏ´õ¶óµµ ½Å¼±ÇÑ °úÀÏ°ú ÇÔ²² ¸Ô´Â ÈĹ«½º´Â ÄÉÀÌÅ©³ª ¾ÆÀ̽ºÅ©¸² µîÀÇ µðÀúÆ®º¸´Ù ÈξÀ °Ç°­¿¡ ÁÁ´Ù. ÇÏÁö¸¸ Áý¿¡¼­ Á÷Á¢ ¸¸µå´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ñ °ø»êÇ°À» ±¸ÀÔÇÒ °æ¿ì Æ÷Ÿ½·¼Ò¸£º£ÀÌÆ®, º¥Á¶¾ÆÆ®³ªÆ®·ý µî °Ç°­¿¡ ¾È ÁÁÀº ¿µÇâÀ» ÁÙ ¸¸ÇÑ °ÍµéÀÌ Æ÷ÇÔµÈ Á¦Ç°Àº ÇÇÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù.

¾î¶² ¹æ¹ýÀ¸·Î ¸Ô¾î¾ß ÁÁÀ»±î?
°£½ÄÀ¸·Î ÈĹ«½º¸¦ Áñ±æ ¶§´Â Å©·¡Ä¿³ª ³ªÃʺ¸´Ù´Â ½Å¼±ÇÑ Ã¤¼Ò¸¦ Âï¾î ¸Ô´Â °ÍÀ» ±ÇÇÑ´Ù. ¸¸¾à ½Ä»ç ´ë¿ëÀ¸·Î ¸Ô±æ ¿øÇÑ´Ù¸é »ø·¯µå À§¿¡ ¸¶¿ä³×Á ·»Ä¡ µå·¹½ÌÀ» ¿Ã¸®´Â ´ë½Å ÈĹ«½º¸¦ ¿Ã¸®°Å³ª ±¸¿î ä¼Ò³ª °¨ÀÚ À§¿¡ ÅäÇÎÀ¸·Î ¿Ã·Á ¿Àºì¿¡ ±¸¿ö ¸ÔÀÚ. ¸ðÇè½ÉÀÌ °­ÇÑ ½ºÅ¸ÀÏÀ̶ó¸é ÈĹ«½º¸¦ ¾ÆÀ̽ºÅ©¸²À̳ª ÄíÅ°, ¹«½º ÄÉÀÌÅ© µîÀ¸·Î ¸¸µé¾î ¸Ô¾îºÁµµ ÁÁ´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)
´ÙÀ½±Û : ¸Ô¾îµµ »ìÀÌ ºüÁø´Ù? ¡®¸¶ÀεåÇ® ÀÌÆá¯
ÀÌÀü±Û : ÄðÆĽº¡¤ÇÖÆĽº, ¾î¶³ ¶§ »ç¿ëÇØ¾ß ÇÒ±î?