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½Ã¿øÇÏ°í ¾Æ»è¾Æ»èÇÑ ½Ä°¨À¸·Î ¿©¸§Ã¶ º°¹Ì·Î ²ÅÈ÷´Â ¿ÀÀÌ´Â ¿ÀÀ̼ҹÚÀÌ, ¿ÀÀ̹°±èÄ¡, ¿ÀÀ̹«Ä§ µî ÁÖ·Î ¹ÝÂùÀ¸·Î È°¿ëÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ±×·±µ¥ ¡®¿ÀÀÌ¿öÅÍ¡¯¶ó°í µé¾îº» ÀûÀÌ ÀÖ´ÂÁö? ÀÌ´Â ·¹¸ó¼ö¿Í °°ÀÌ ¹°¿¡ ¿ÀÀ̸¦ ¿ì·Á¼­ ¸¶½Ã´Â °ÍÀε¥, Çâµµ ÁÁÀ» »Ó ¾Æ´Ï¶ó °Ç°­¿¡µµ ´Ù¾çÇÑ ÀÌÁ¡ÀÌ ÀÖ¾î ¸¶½Ã´Â ÀÌ°¡ ´Ã°í ÀÖ´Ù.

¿ÀÀÌ¿öÅÍ

1. üÁß°¨·®

¶¡À» ¸¹ÀÌ È긮´Â ¿©¸§¿¡´Â Æò¼Òº¸´Ù ´õ ¸¹Àº ¼öºÐ°ø±ÞÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ¹°, ±× ÀÚü¸¸À¸·Îµµ ÃæºÐÇÏÁö¸¸, ƯÀ¯ÀÇ ºñ¸° ¸ÀÀ¸·Î ¸Ô±â Èûµé´Ù¸é ¿ÀÀÌ¿öÅÍ°¡ ¼öºÐº¸ÃæÀÇ ´ë¾ÈÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×¸®°í ¿ÀÀÌ´Â Æ÷¸¸°¨À» ÁÖ´Â À½½ÄÀ¸·Î ½ÄÀü¿¡ ¿ÀÀÌ¿öÅÍ ÇÑ ÀÜ ¸¶½Ã¸é ½Ä»ç·®À» ÁÙÀÌ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÇ°í, ¼ö½Ã·Î ¸¶½Ç °æ¿ì ½Ä¿åÀ» ¾ïÁ¦ÇØ Ã¼Áß°¨·® È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.

2. Ç×¾ÏÈ¿°ú

¿ÀÀÌ¿¡´Â ¸ö¼Ó È°¼º»ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇØ ¼¼Æ÷ ¼Õ»óÀ» Áö¿¬ÇÏ´Â Çö󺸳ëÀ̵å¶ó´Â Ç×»êÈ­Á¦°¡ dzºÎÇÏ´Ù. ±×·¡¼­ ³ëÈ­ ¹æÁö¿¡ Ź¿ùÇÒ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¾Ï ¿¹¹æ¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. 2012³â ÀÇÇÐ ÇмúÁö Cancer¿¡ °ÔÀçµÈ ÇÑ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ¿ÀÀÌ ¼Ó Çö󺸳ëÀ̵尡 Àü¸³¼±¾Ï ÁøÇàÀ» ´ÊÃß´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù°í ³ª¿Ô´Ù.

3. ÇǺι̿ë

¿ÀÀÌ¿öÅÍ´Â ÃËÃËÇÏ°í ź·Â ÀÖ´Â ÇǺηΠ¸¸µå´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¿ÀÀÌ¿¡ µé¾îÀÖ´Â ºñŸ¹Î C´Â ÇǺθ¦ ¸¼°í ±ú²ýÇÏ°Ô ¸¸µé¾î ÁÖ°í, ºñŸ¹Î B´Â ÇǺο¡ ¹ß»ýÇÏ´Â ¿°ÁõÀ» ¿ÏÈ­ÇØ ¿©µå¸§ ¹ß»ýÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â µ¥ È¿°úÀûÀÌ´Ù.

4. »À¿Í ±ÙÀ° °Ç°­ °³¼±

¿ÀÀÌ¿¡´Â ºñŸ¹Î K°¡ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÇ¾îÀÖ´Ù. ÀÌ´Â Ä®½·Èí¼ö¸¦ µµ¿ÍÁÖ´Â ¿µ¾ç¼Ò·Î, »À °Ç°­¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¶ÇÇÑ ¿ÀÀÌ´Â Ä®·ýÀÌ Ç³ºÎÇØ ¼Õ»óµÈ ±ÙÀ°À» ȸº¹ÇÏ´Â µ¥ È¿°úÀûÀÌ´Ù.

¿ÀÀÌ¿öÅÍ, ¾î¶»°Ô ¸¸µé±î?

¡â Àç·á: ¹° 8ÄÅ, ¿ÀÀÌ 2°³, ¼Ò±Ý 1/2 ½ºÇ¬

¡â ¸¸µå´Â ¹ý:

1) ¿ÀÀÌ´Â ²®ÁúÀ» ¹þ±ä ÈÄ Àß°Ô ½ã´Ù.

2) ¿ë±â¿¡ Àß°Ô ½ã ¿ÀÀÌ, ¼Ò±Ý, ¹°À» ´ã´Â´Ù.

3) ¿ë±â À­ºÎºÐ ¸·°í, ÃÖ¼Ò 4½Ã°£¿¡¼­ ÇÏ·ç Á¤µµ ³ÃÀå º¸°üÇÑ ÈÄ ¸¶½Å´Ù. ¿Ï¼ºµÈ ¿ÀÀÌ¿öÅÍ´Â 3ÀÏ À̳» ¸¶½Ãµµ·Ï ÇÑ´Ù.

Âü°í·Î ¿ÀÀÌ¿öÅ͸¦ ¸¸µé ¶§ ·¹¸ó, ¶óÀÓ, ¿À·»Áö, ÆÄÀξÖÇà µîÀ» ÇÔ²² ³Ö¾îÁÖ¸é, ´õ dz¹Ì ÀÖ°Ô ¸¶½Ç ¼ö ÀÖ´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)
´ÙÀ½±Û : ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ Á¤»ó ¼öÄ¡? ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ³·Ãß´Â ¹ý
ÀÌÀü±Û : ÀÌ¿µÀÚµµ ¹ÝÇÑ ¡®¿À¸®°í±â¡¯ÀÇ È¿´ÉÀº?