+ Á¦     ¸ñ : Ç÷°ü¿¡ ÁÁÀº À½½Ä, 9¿ù Á¦Ã¶ »ý¼± ¡®°íµî¾î¡¯
fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts
fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts
9¿ùÀÌ Á¦Ã¶ÀÎ °íµî¾î´Â ±¸ÀÌ¿Í Á¶¸²Àº ¹°·Ð ȸ·Îµµ »ç¶û¹Þ´Â »ý¼±ÀÌ´Ù. ¶Ù¾î³­ ¸À°ú ¿µ¾çÀ» ÀÚ¶ûÇÏÁö¸¸ ½Å¼±µµ¿¡ ƯÈ÷ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÏ´Â »ý¼±À̱⵵ ÇÏ´Ù. °íµî¾îÀÇ ¿µ¾ç È¿´É°ú ¾ÈÀüÇÑ ¼·Ãë¹ý¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº¸ÀÚ.

°íµî¾î

°­·ÂÇÑ Ç×»êÈ­ ÀÛ¿ëÀ¸·Î ³ëÈ­ ¹æÁöÇÏ´Â ¡®¼¿·¹´½¡¯ dzºÎ

°íµî¾î¿¡´Â ¹Ì³×¶öÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ ¼¿·¹´½ÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù. ¼¿·¹´½Àº ´Ü¹éÁú°ú °áÇÕÇÏ¿© ¸ö¿¡ Èí¼ö°¡ ÀߵǴ ¼ºÁúÀ» °¡Áø ¿µ¾ç¼Ò·Î °­·ÂÇÑ Ç×»êÈ­ ÀÛ¿ëÀ» ÅëÇØ ¾Ï ¿¹¹æ°ú ³ëÈ­ ¹æÁö È¿°ú¸¦ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

°íÁöÇ÷Áõ ¿¹¹æÇÏ´Â DHAµµ µë»Ò

°íµî¾î´Â Áö¹æ»êÀÌ Ç³ºÎÇϸç ƯÈ÷ ºÒÆ÷È­Áö¹æ»êÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ DHA°¡ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. DHA´Â ³ª»Û(LDL) ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ÁÙÀÌ°í ÁÁÀº(HDL) ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ´Ã·ÁÁÖ¸ç Ç÷Áß Áß¼ºÁö¹æÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â È¿°ú°¡ ÀÖ¾î °íÁöÇ÷Áõ ¿¹¹æ¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ½ºÆ®·¹½º ¿ÏÈ­ ¹× ¿ì¿ïÁõ, ¾ËÃ÷ÇÏÀÌ¸Ó Ä¡¸Å ¿¹¹æ¿¡µµ È¿°úÀûÀÎ °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù.

°íÇÔ·® EPA, µ¿¸Æ°æÈ­ ¹× °íÇ÷¾Ð ¿¹¹æ

DHA¿Í °°ÀÌ ºÒÆ÷È­Áö¹æ»êÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ EPA ¶ÇÇÑ °íµî¾î¿¡ dzºÎÇÑ ¿µ¾ç¼ÒÀÌ´Ù. EPA ¿ª½Ã Áß¼ºÁö¹æÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°°í Ç÷°üÀ» È®ÀåÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇØ µ¿¸Æ°æÈ­, °íÇ÷¾Ð, ³úÁ¹Áß µî ½É³úÇ÷°üÁúȯÀÇ ¹ßº´ À§ÇèÀ» ³·Ãç ÁØ´Ù.

¾Ç¼º ºóÇ÷ ¿¹¹æÇÏ´Â ºñŸ¹Î B12 ÇÔÀ¯

°íµî¾î¿¡ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÈ ºñŸ¹Î B12´Â ¿±»ê°ú ÇÔ²² ÀûÇ÷±¸ÀÇ Çì¸ð±Û·Îºó »ý¼ºÀ» ÃËÁøÇϹǷΠÀûÇ÷±¸ÀÇ °¨¼Ò·Î ¹ß»ýÇÏ´Â ºóÇ÷À» ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¶ÇÇÑ ½Å°æ ±â´ÉÀ» Á¤»óÀ¸·Î À¯ÁöÇÏ°í »óó¹ÞÀº ¸»ÃÊ ½Å°æÀ» º¹±¸ÇÏ´Â È¿°úµµ ÀÖ´Ù. ºñŸ¹Î B12´Â °íµî¾î ¿Ü¿¡ ¹ÙÁö¶ô, Á¤¾î¸®, ²ÇÄ¡ µî¿¡µµ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù.

¡®ÇÞºû ºñŸ¹Î¡¯ ºñŸ¹Î D dzºÎ, »À °Ç°­¿¡ µµ¿ò

°íµî¾î´Â ÇÞºûÀ» ÅëÇØ ÇÕ¼ºµÇ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁø ºñŸ¹Î DÀÇ ÇÔ·®µµ ³ôÀº ÆíÀÌ´Ù. ºñŸ¹Î D´Â Ä®½·°ú ÀÎÀÇ Èí¼ö¸¦ µµ¿Í »À Çü¼ºÀ» ÃËÁøÇÏ°í »À¸¦ °­ÇÏ°Ô ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ Ç÷Áß Ä®½· ³óµµ¸¦ ÀÏÁ¤ÇÏ°Ô À¯ÁöÇϸ鼭 ½Å°æ Àü´Þ°ú ±ÙÀ°ÀÇ ¼öÃàÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÏ´Â ±â´Éµµ ÇÑ´Ù.

ºÎÆÐ, ±â»ýÃæ À§Çè ÀÖ¾î ½Å¼±µµ¿¡ À¯ÀÇ

°íµî¾î´Â Áö¹æ ÇÔ·®ÀÌ ¸¹¾Æ ½±°Ô ºÎÆÐÇÏ°í °í·¡È¸Ãæ µî ±â»ýÃæÀÌ ºÙ¾îÀÖÀ» ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¼·Ãë ½Ã Æ¯È÷ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ƯÈ÷ °íµî¾îÀÇ ÁÖ¿ä ¿µ¾ç¼ÒÀÎ DHA´Â ½Å¼±µµ°¡ ¶³¾îÁ® »êÈ­Çϸé À¯ÇØ ¹°Áú·Î º¯ÇÑ´Ù. µû¶ó¼­ ¹Ýµå½Ã ½Å¼±µµ¸¦ È®ÀÎÇÏ°í ±¸ÀÔ ¹× ¼·ÃëÇØ¾ß Çϸç, ½Å¼±ÇÑ °íµî¾î¸¦ ±¸Çϱ⠾î·Á¿î °æ¿ì¿¡´Â ÅëÁ¶¸²À» ÀÌ¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)
´ÙÀ½±Û : µ¶°¨°ú °¨±â°¡ ´Ù¸¥ ÁúȯÀ̶ó°í?
ÀÌÀü±Û : ¸Ô¾îµµ ¹ß¶óµµ ¸ö¿¡ ÁÁÀº ¡®¾Ë·Î¿¡¡¯ È¿°ú´Â?