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È«»ïÀº ¼ö»ïÀ» Áõ±â³ª ±âŸ¹æ¹ýÀ» ÂǼ­ ÀÍÇô ¸»¸° °ÍÀ» ¸»ÇÑ´Ù. È«»ïÀÌ ¸é¿ª·Â ÁõÁø°ú ÇÇ·Î °³¼±¿¡ È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù°í ¾Ë·ÁÁö¸é¼­ ¾ÆÀ̺ÎÅÍ ³ëÀαîÁö µÎ·ç »ç¶û¹Þ°í ÀÖ´Ù. È«»ïÀº °³º°ÀÎÁ¤Çü ¿ø·á·Î ÀÎÁ¤À» ¹ÞÀ¸¸é¼­ °Ç°­±â´É½ÄÇ° Áß »ý»ê ºñÁßÀÌ °ÅÀÇ Àý¹Ý °¡±îÀÌ Â÷ÁöÇÏ°í ÀÖ´Ù.

ÇÏÁö¸¸ È«»ïÀ» ¸é¿ª·Â ÁõÁø, ÇÇ·Î °³¼±, Ç÷¼ÒÆÇ ÀÀÁý¾ïÁ¦¸¦ ÅëÇÑ Ç÷¾× È帧 °³¼±, ±â¾ï·Â °³¼± µîÀÇ ¸ñÀûÀ¸·Î ã´Â´Ù¸é ¡®°Ç°­±â´É½ÄÇ°¡¯ Ç¥±â³ª Áø¼¼³ëÀ̵å Rg1, Rb1 ¹× Rg3¸¦ ÇÕÇÏ¿© 2.5¢¦34mg/g ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´ÂÁö »ìÆì¾ß ÇÑ´Ù. È«»ï¿¡ ¡®±âŸ°¡°øÇ°¡¯À̶ó°í Ç¥±âµÇ¾î ÀÖ¾î ÀÖ´Â °ÍÀº °Ç°­±â´É½ÄÇ°ÀÌ ¾Æ´Ï¸ç, °Ç°­±â´É½ÄÇ°À̶ó°í Çصµ ÀǾàÇ°ÀÌ ¾Æ´Ï±â ¶§¹®¿¡ °ú´ë±¤°í¿¡µµ À¯ÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

¡ã ½ÄÇ°ÀǾàÇ°¾ÈÀüó°¡ ÀÎÁ¤ÇÑ ¡®È«»ïÀÇ È¿´É¡¯

È«»ï

1. ¸é¿ª·Â ÁõÁø, ÇÇ·Î °³¼±

È«»ïÀº ¸é¿ª ±â´É¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â °í½ÃÇü ¿ø·áÀÌ´Ù. °Ç°­ÇÑ ¸é¿ª ±â´ÉÀ» À¯ÁöÇϱâ À§Çؼ­´Â ÀûÀýÇÑ ¸é¿ª¼¼Æ÷°¡ Á¦ ¿ªÇÒÀ» ¿øÈ°È÷ ¼öÇàÇØ¾ß Çϴµ¥, Àλï, È«»ï µîÀ» ÇÔÀ¯ÇÑ °Ç°­±â´É½ÄÇ°Àº ÇÊ¿äÇÑ ¸é¿ª¼¼Æ÷¸¦ Áõ°¡½ÃÅ°°Å³ª ±× ±â´ÉÀ» Á¶ÀýÇÏ¿© ¸é¿ª ´É·Â¿¡ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù. ´Ü, È«»ïÀÇ Áø¼¼³ë»çÀ̵尡 Rg1, Rb1 ¹× Rg3ÀÇ ÇÕ°è·Î¼­ 3~80mgÀÌ µé¾î ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù.

2. Ç÷¾× ¼øȯ Àå¾Ö¿Í ±â¾ï·Â °³¼±

È«»ï³óÃà¾×Àº ¡®Ç÷¾× ¼øȯ Àå¾Ö¡¯¿¡ °ü·ÃµÈ ÀÎÁ¤µÈ ±â´É¼º ¿ø·áÀÌ´Ù. Ç÷¾×ÀÇ È帧¿¡ ¹æÇØµÉ ¶§ È«»ï³óÃà¾×, DHA, °¨¸¶¸®³î·»»ê µîÀ» ÇÔÀ¯ÇÑ °Ç°­±â´É½ÄÇ°À» ¸ÔÀ¸¸é °úµµÇÑ Ç÷¾×ÀÀ°íÀÛ¿ëÀ» ¹æÇØÇØ Ç÷¾×ÀÌ ¿øÈ°È÷ È帣´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ, È«»ïÀº ±â¾ï·Â °³¼±¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ±â´É¼º ¿ø·áÀ̱⵵ ÇÏ´Ù. ´Ü, È«»ïÀÇ Áø¼¼³ë»çÀ̵å´Â Rg1, Rb1 ¹× Rg3ÀÇ ÇÕ°è·Î¼­ 2.4~80mg µé¾î ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù.

3. Ç×»êÈ­, °»³â±â ¿©¼ºÀÇ °Ç°­¿¡ µµ¿ò

È«»ïÀº °»³â±â ¿©¼ºÀÇ °Ç°­°ú Ç×»êÈ­¿¡ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù. ´Ü, Áø¼¼³ë»çÀ̵å´Â Rg1, Rb1 ¹× Rg3ÀÇ ÇÕ°è·Î¼­ 25¡­80mg µé¾î ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù.

¡ã °íÇ÷¾Ð¡¤´ç´¢ ȯÀÚ, È«»ï ÁÁÀ»±î?

È«»ïÀº °íÇ÷¾Ð ȯÀÚ¿¡°Ô ÁÁÀ»±î? È«»ïÀº ¡®Ç÷¾Ð Á¶Àý¡¯¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â °Ç°­±â´É½ÄÇ°ÀÇ ±â´É¼º ¿ø·á¿¡´Â Æ÷ÇԵǾî ÀÖÁö ¾Ê´Ù. Áú ÁÁÀº È«»ï³óÃà¾×Àº Ç×»êÈ­ È¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ª Ç÷°ü °Ç°­¿¡ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ °íÇ÷¾ÐÄ¡·áÁ¦ µî º¹¿ëÇÏ´Â ¾àÀÌ Àְųª Áö³ªÄ¡°Ô Ç÷¾ÐÀÌ ³ô´Ù¸é ÁÖÄ¡ÀÇ¿¡°Ô ÀÚ¹®À» ±¸ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. È«»ïÀº Ç×Ç÷¼ÒÆÇÁ¦, Ç÷¾×ÀÀ°í¾ïÁ¦Á¦¿Í ÇÔ²² º¹¿ëÇÏ¸é ¾È µÇ¸ç, ü³»¿¡¼­ ¿­À» »ý¼ºÇØ Ç÷¾Ð »ó½ÂÀÇ ºÎÀÛ¿ëÀÌ ³ªÅ¸³ª´Â °æ¿ìµµ ÀÖ¾î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

´ç´¢¸¦ ¾Î°í ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡´Â È«»ïÀ» ÇÇÇϰųª ¼Ò·® ´Ü±â°£ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÃßõµÈ´Ù. È«»ïÀº ±× ÀÚü¸¸À¸·Î´Â Ç÷´çÀ» »ó½Â½ÃÅ°Áö ¾ÊÁö¸¸, ÀϺΠ°Ç°­±â´É½ÄÇ°¿¡¼­ ´Ù·®ÀÇ °ú´çÀ̳ª À¯È­Á¦, ÇÕ¼ºÂøÇâ·á µî °¢Á¾ ÷°¡¹°À» ³Ö´Â °æ¿ì°¡ ¸¹¾Æ Ç÷´çÀ» ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ, ´ç´¢º´ Ä¡·áÁ¦¸¦ º¹¿ëÇÏ´Â °æ¿ì Ä¡·áÁ¦°¡ Àν¶¸° ÀÛ¿ëÀ» °­È­ÇØ Ç÷´çÀÌ ±Þ°ÝÈ÷ ¶³¾îÁú ¼ö ÀÖ¾î ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)
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