+ Á¦     ¸ñ : ¸»Â¯ µµ·ç¹¬? 11¿ù Á¦Ã¶»ý¼± ¡®µµ·ç¹¬¡¯ÀÇ È¿
fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts
fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts
11¿ù Á¦Ã¶»ý¼±ÀÎ µµ·ç¹¬Àº ¡®¸»Â¯ µµ·ç¹¬¡¯À̶ó´Â ¼Ó´ãÀÌ ¹«»öÇÒ ¸¸Å­ dzºÎÇÑ ¿µ¾çÀ» °¡Áø »ý¼±ÀÌ´Ù. ƯÀ¯ÀÇ ½Ä°¨, ¸À°ú ÇÔ²² ¿ì¸® ¸ö¿¡ ²À ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ °í·ç ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â µµ·ç¹¬ÀÇ È¿´É¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº¸ÀÚ.

µµ·ç¹¬

µµ·ç¹¬ÀÇ ¿µ¾ç¼ººÐ 1. DHA

µµ·ç¹¬¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ¿µ¾ç¼ººÐÀÎ DHA´Â °íÁöÇ÷Áõ, µ¿¸Æ°æÈ­, °íÇ÷¾Ð ¿¹¹æ, ±×¸®°í ±â¾ï·Â°ú ½Ã·Â Çâ»ó¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. DHA´Â Ç÷°üÀ» ºÎµå·´°Ô ÇÏ°í Áß¼ºÁö¹æÀ» ÀúÇϽÃÄÑ Ç÷¾×¼øȯÀ» ÁÁ°Ô ÇÏ´Â ÀÛ¿ëµµ ÇÑ´Ù. DHA´Â Ç÷¾× ³ú À庮°ú Ç÷¾× ¸Á¸· À庮À» Åë°úÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¸î ¾È µÇ´Â ¼ººÐÀ¸·Î¼­ ³ú¿Í ¸Á¸·ÀÇ ±â´ÉÀ» È°¼ºÈ­ÇÏ´Â È¿°úµµ ÀÖ´Ù.

µµ·ç¹¬ÀÇ ¿µ¾ç¼ººÐ 2. EPA

µµ·ç¹¬¿¡´Â EPAµµ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ´Ù. EPA´Â DHA¿Í °°ÀÌ n-3°è Áö¹æ»êÀÇ Çϳª·Î¼­ Ç÷ÀüÀ» ¹æÁöÇÏ´Â Ç×Ç÷Àü ÀÛ¿ë°ú Áß¼º Áö¹æÀ» ÀúÇϽÃÄÑ Ç÷¾×¼øȯÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÏ´Â ±â´ÉÀ» ÇÑ´Ù. µ¿¸Æ°æÈ­, ³úÁ¹Áß, ½É±Ù°æ»ö ¿¹¹æ¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ DHA¿ÍÀÇ ½Ã³ÊÁö È¿°ú·Î ³úÀÇ Ç÷°üÀ» º¸È£ÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù.

µµ·ç¹¬ÀÇ ¿µ¾ç¼ººÐ 3. ±Û·çŸ¹Î»ê

µµ·ç¹¬¿¡ Æ÷ÇÔµÈ ¿µ¾ç¼ººÐ Áß ÇϳªÀÎ ±Û·çŸ¹Î»êÀº ¾Æ¹Ì³ë»êÀÇ ÀÏÁ¾À¸·Î ¾Ï¸ð´Ï¾Æ¸¦ Çص¶ÇÏ´Â È¿°ú¿Í ÀÌ´¢ÀÛ¿ë, ÇÇ·Îȸº¹¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ³úÀÇ ÈïºÐÀ» ÁøÁ¤½ÃÅ°´Â GABA¸¦ »ý¼ºÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀÌÀÖ¾î ÁøÁ¤ È¿°úµµ ÀÖ´Ù.

µµ·ç¹¬ÀÇ ¿µ¾ç¼ººÐ 4. Ä®·ý

µµ·ç¹¬¿¡´Â ¹Ì³×¶öÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ Ä®·ýÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. Ä®·ýÀº Ä®·ýÀº °úÀ× ¼·Ãë ÇÑ ³ªÆ®·ýÀ» ü¿Ü·Î ¹èÃâÇÏ¿© ü³»ÀÇ Ä®·ý°ú ³ªÆ®·ýÀÇ ±ÕÇüÀ» À¯ÁöÇØ °íÇ÷¾Ð°ú ºÎÁ¾À» ¿¹¹æÇØ ÁØ´Ù.

µµ·ç¹¬ÀÇ ¿µ¾ç¼ººÐ 5. ÀÎ, Ä®½·, ¸¶±×³×½·

µµ·ç¹¬Àº ¹Ì³×¶öÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ Àΰú ¼Ò·®ÀÇ Ä®½·, ¸¶±×³×½·µµ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù. ÀÎÀº Ä®½·, ¸¶±×³×½·°ú ÇÔ²² »À¿Í Ä¡¾ÆÀÇ Çü¼º¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼ÒÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ ¿¡³ÊÁö¸¦ ÃàÀûÇÏ´Â ATPÀÇ ¼ººÐÀÌ µÇ°Å³ª ¼¼Æ÷¸·ÀÇ ÀÎÁöÁú°ú DNA¸¦ Æ÷ÇÔÇÑ ÇÙ»êÀ» ±¸¼ºÇÏ´Â ¼ººÐÀÌ´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)
´ÙÀ½±Û : °üÀý °Ç°­¿¡ À¯ÀÍÇÑ º¸½ºÀ£¸®¾Æ, È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë
ÀÌÀü±Û : ´ÙÀ̾îÆ®, ÇÇ·Îȸº¹, º¯ºñ ¿¹¹æ±îÁö? »ç°ú½ÄÃÊ