+ Á¦     ¸ñ : ´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÇ° Çö¸íÇÏ°Ô ¼±ÅÃÇÏ´Â ¹ý
fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts

´ÙÀ̾îÆ®20~30´ë Á÷ÀåÀÎ 10¸í Áß 8¸íÀº º»ÀÎ ½º½º·Î¸¦ ´ÙÀ̾îÆ®°¡ ÇÊ¿äÇÑ »ç¶÷À̶ó°í »ý°¢Çϸç, ƯÈ÷ À̵é Áß 6¸íÀº ´ÙÀ̾îÆ®·Î ÀÎÇØ °­¹ÚÁõ¿¡ ½Ã´Þ¸®°í ÀÖ´Ù´Â Á¶»ç°á°ú°¡ ³ª¿Ô¾ú´Ù.

´ÙÀ̾îÆ®·Î ÀÎÇÑ °­¹ÚÁõ Áõ¼¼·Î´Â ¸ÅÀÏ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÒ »ý°¢¿¡ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ´Â´Ù´Â ÀÇ°ßÀÌ °¡Àå ¸¹¾Ò°í, ¼ö½Ã·Î ¸ö¹«°Ô ÃøÁ¤, Æø½Ä°ú ±¾±â ¹Ýº¹, ¸Å¹ø ¼·Ãë·® üũ, ¿ì¿ïÇÔ µîµµ ¸¹¾Ò´Ù. ÀÌ¿Ü¿¡ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÁÁ´Ù´Â À½½ÄÀ̳ª ¿îµ¿¹ýÀÌ ÀÖ´Ù¸é ²À ½ÃµµÇغ»´Ù´Â ÀÀ´äµµ ÀÖ¾ú´Ù.

´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇØ¾ß ÇÑ´Ù´Â »ý°¢¿¡ »ç·ÎÀâÇô °Ç°­À» ¸ÁÄ¡´Â °æ¿ì°¡ Á¾Á¾ ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ½¬¿î ¹æ¹ýÀ¸·Î ºü¸£°Ô »ìÀ» »©°íÀÚ ¿îµ¿ ´ë½Å ´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÇ°À» ¼±ÅÃÇÏ´Â °æ¿ìµµ ¸¹Àºµ¥, Àü¹®°¡ »ó´ã ¾øÀÌ ÀÓÀÇ·Î ´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÇ°À» ±¸ÀÔ, ¼·ÃëÇß´Ù°¡ ½É°¢ÇÑ ºÎÀÛ¿ë¿¡ ½Ã´Þ¸®´Â °æ¿ìµµ ¸¹À¸¹Ç·Î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

´ÙÀ½Àº Çѱ¹¼ÒºñÀÚ¿ø¿¡¼­ Á¦°øÇÏ´Â ´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÇ° ¼±Åà ½Ã ÁÖÀÇ»çÇ×ÀÌ´Ù. ÀÚ½ÅÀÇ »óŸ¦ Àß ÆľÇÇÏ°í ÀûÀýÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÀ» ½ÇõÇÔÀ¸·Î½á °Ç°­°ú ¸ö¸Å ¸ðµÎ¸¦ ì±â´Â Çö¸íÇÑ ¼±ÅÃÀ» Çϵµ·Ï ÇÑ´Ù.

  • üÁß°¨·®ÀÌ ÇÊ¿äÇÑ »óÅÂÀÎÁö °´°üÀûÀ¸·Î ÆÇ´ÜÇØ º»´Ù. BMI(üÁú·®Áö¼ö), WHR(waist-hip ratio) µîÀ» ÅëÇØ ºñ¸¸µµ¸¦ ÃøÁ¤ÇØ ÇöÀç º»ÀÎÀÇ »óÅ¿¡ ´ëÇØ Á¤È®È÷ ¾Ë¾Æº»´Ù.
  • ±âÁ¸¿¡ ¾Î°í ÀÖ´Â ÁúȯÀÌ Àְųª ½ÄÇ°¿¡ ´ëÇÑ ¾Ë·¹¸£±â üÁú µî ƯÀÌüÁúÀÎ °æ¿ì ÀÇ»ç¿Í »ó´ãÇØ ÀûÀýÇÑ Ã¼Áß°¨·® ¹æ¹ýÀ» ã´Â´Ù.
  • ÀÓ½Å, ¼öÀ¯ºÎ¿Í ¼ºÀå±â ¾î¸°ÀÌ, ³ëÀÎÀÇ °æ¿ì Àü¹®°¡ »ó´ãÀ» ÅëÇØ ½ÅÁßÇÏ°Ô Á¦Ç°À» ¼±ÅÃÇÑ´Ù.
  • ´Ü½Ã°£¿¡ Å« È¿°ú¸¦ ±â´ëÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù.
  • ¡®¡Û¡Û ÁÖ »ç¿ë¿¡ ¡Û¡Û kg °¨·® º¸À塯, ¡®Àý´ë ¾ÈÀü¡¯, ¡®ºÎÀÛ¿ë ÀüÇô ¾øÀ½¡¯ µî ±¤°í¿¡ ÇöȤµÇÁö ¾Ê´Â´Ù.
  • Á¦Ç°ÀÇ 1ȸ ¼·Ãë·®, »ç¿ë»ó ÁÖÀÇ»çÇ×À» ¹Ýµå½Ã »ìÆ캸°í ÀÓÀÇ·Î ¼·Ãë·®À» Á¶Á¤ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù.
  • È¿´ÉÀÌ µ¿ÀÏÇÑ ¿©·¯ °¡Áö Á¦Ç°À» Áߺ¹ ¼·ÃëÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù.
  • ºÎÀÛ¿ëÀÌ »ý°åÀ» ¶§´Â Á¦Ç° ¼·Ã븦 Áß´ÜÇÏ°í ÀÇ»çÀÇ Áø·á¸¦ ¹Þ´Â´Ù.

°Ç°­À» À§ÇÑ Ã¹°ÉÀ½ - ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)

´ÙÀ½±Û : ¾Ï ¿¹¹æ, ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÁÁÀº ºí·çº£¸®
ÀÌÀü±Û : ºñ¸¸ÀÇ ÁÖ¹ü ÁÖ·ù-À½ÁÖ½À°ü °³¼± ÇÊ¿ä