+ Á¦     ¸ñ : ÀúÄ®·Î¸® ´ÙÀ̾îÆ®°¡ ¸é¿ª·Â ³ôÀδÙ?
fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts

À½½Ä ÀúÄ®·Î¸® ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ Çϸé ü³» ¿¡³ÊÁö°¡ ÁÙ¾îµé±â ¶§¹®¿¡ ¸é¿ª·ÂÀÌ ÀúÇ쵃 °ÍÀ¸·Î ¿©±âÁö¸¸ ¿ÀÈ÷·Á ±× ¹Ý´ë¶ó´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ³ª¿Í °ü½ÉÀÌ ÁÖ¸ñµÈ´Ù.

Áï, ÀúÄ®·Î¸® ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ Çϸé üÁßÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖÀ» »Ó ¾Æ´Ï¶ó ü³» ¸é¿ª·Âµµ ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °Í.

¸ÞµðÅÐ ´º½º Åõµ¥ÀÌ´Â ÃÖ±Ù ¹Ì±¹ ÅÍÇÁÃ÷´ëÇÐ ½Ã¹Î ¸ÞÀÌ´Ù´Ï(Simin Meydani) ¹Ú»ç ¿¬±¸ÆÀÀÌ Ä®·Î¸® ¼·Ã븦 10~30% ÁÙÀÌ¸é ¸é¿ª·ÂÀÌ Å©°Ô Áõ°­µÈ´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú¸¦ º¸µµÇß´Ù.

¿¬±¸ÆÀÀº 20~40¼¼ÀÇ °úüÁß ³²³à 46¸íÀ» µÎ ±×·ìÀ¸·Î ³ª´©¾î °¢°¢ Ä®·Î¸® ¼·Ã븦 10%(200kcal), 30%(800kcal) ÁÙÀÎ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ 6°³¿ù µ¿¾È ÇÑ ÈÄ ÀúÄ®·Î¸® ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÑ µÎ ±×·ì ¸ðµÎ ÀüüÀûÀÎ ¸é¿ª·ÂÀÌ 30~50% ³ô¾ÆÁø °ÍÀ» È®ÀÎÇß´Ù.

À̹ø ¿¬±¸°á°ú 6°³¿ù µ¿¾ÈÀÇ ÀúÄ®·Î¸® ´ÙÀ̾îÆ®°¡ ¸é¿ª¼¼Æ÷ÀÇ ÇϳªÀÎ T¼¼Æ÷ µî ¸é¿ª°è ¼¼Æ÷¸¦ °­È­½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù´Â »ç½ÇÀÌ Ã³À½À¸·Î È®ÀεƴÙ.

¿¬±¸ÆÀÀº ÀúÄ®·Î¸® ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§ÇØ Áö¹æ, ź¼öÈ­¹°, ´Ü¹éÁúÀ» Á¶±Ý¾¿ ÁÙÀÌ¸ç ¿¬±¸¸¦ ÁøÇàÇßÀ¸¸ç ¸ðµç Çʼö¿µ¾ç¼Ò°¡ ÀûÁ¤ÇÏ°Ô ¼·ÃëµÇµµ·Ï ½Ä´Ü±¸¼º¿¡ ÁÖÀǸ¦ ±â¿ï¿´´Ù°í ¼³¸íÇß´Ù.

À̾î ÇöÀç Ä®·Î¸® ¼·Ã븦 25% ÁÙÀÎ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ´ëÇÑ ¿¬±¸¸¦ µ¿ÀÏ ±×·ì¿¡°Ô 2³â°£ ÁøÇàÇØ À̹ø ¿¬±¸¿¡¼­ ¹àÇôÁø ¸é¿ª·Â °­È­°¡ ½ÇÁ¦ Áúº´¿¡ ´ëÇÑ ÀúÇ×·ÂÀ» ³ôÀÌ´ÂÁö ´Ù½Ã È®ÀÎÇÒ °èȹÀ̶ó°í ¹àÇû´Ù.

ÇÑÆí À̹ø ¿¬±¸°á°ú´Â ³ëÀÎÀÇÇÐ Àú³Î(Journal of Gerontology) ÃÖ½ÅÈ£¿¡ °ÔÀçµÆ´Ù.

°Ç°­À» À§ÇÑ Ã¹°ÉÀ½ - ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)

´ÙÀ½±Û : ¾Ë·¹¸£±âÁúȯ ¾Î´Â ¼Ò¾Æ-û¼Ò³â Áõ°¡
ÀÌÀü±Û : ¾ß±Ù ÇÇ·Î º¸´Ù ´õ ½ÉÇÑ '¼úÀÚ¸® ÈÄÀ¯Áõ'