+ Á¦     ¸ñ : ºû°ú »ýü¸®µëÀ» ÀÌ¿ëÇÑ ºÒ¸éÁõ ÅðÄ¡¹ý
fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts

ºÒ¸éÁõ, Àá¿¡ ´ëÇÑ ÁýÂøÀ» ¹ö·Á¶ó

ºÒ¸éÁõÀ» È£¼ÒÇÏ´Â »ç¶÷µéÀº Àü ³¯ ºÎÁ·Çß´ø ÀáÀ» º¸ÃæÇÏ·Á°í ÇÏ´Â °æÇâÀÌ ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ºÎÁ·ÇÑ ÀáÀ» À§ÇØ °è¼Ó ´©¿öÀÖÀ¸¸é¼­ ¾ó¸¶³ª Àä´ÂÁö, ¸î ½ÃÀÎÁö ÀÚ²Ù È®ÀÎÇÏ´Â °ÍÀº ºÒ¾È°ú ÈïºÐÀ» ´õ¿í °¡Áß½Ãų »ÓÀÌ´Ù. Àß ¶§´Â ½Ã°è¸¦ ¾È º¸ÀÌ´Â °÷¿¡ Ä¡¿öµÎµµ·Ï ÇÑ´Ù.

ÃÖ±Ù ½ºÀ§½º ´ëÇлý 391¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î ÇÑ ¼³¹® Á¶»ç °á°ú, Áý¿äÇÏ°í ÂüÀ» ¼º ¾ø´Â °ÍÀ» ³ªÅ¸³»´Â Ã浿Àû ¼º°ÝÀº ºÒ¸éÁõÀÌ ½ÉÇÑ Á¤µµ¿Í ºñ·Ê °ü°è°¡ ÀÖ¾ú´Ù°í ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ Ã浿Àû ¼º°ÝÀ» Àû±ØÀûÀ¸·Î ¾ïÁ¦Çϰųª °ÆÁ¤ÇÏ´Â °ÍÀº ¿ÀÈ÷·Á ºÒ¸éÁõÀ» ¾ÇÈ­½ÃÅ°´Âµ¥ ÁßÀç ¿ªÇÒÀ» Çß´Ù(J Sleep Res. 7¿ùÈ£).

¹ÙÀÌ¿À¸®µëÀ» ÀÌ¿ëÇ϶ó
»ç¶÷Àº 24½Ã°£À» ÁÖ±â·Î ¹Ù²î´Â »ýü½Ã°è°¡ ÀÖ´Ù. »ýü ½Ã°è´Â È£¸£¸ó(¾Æµå·¹³¯¸°À̳ª ¸á¶óÅä´Ñ) ºÐºñ·®À» 24½Ã°£ Áֱ⿡ ¸Â°Ô Á¶ÀýÇÏ¿© ³·¿¡´Â È°µ¿ÀûÀÌ°í ¹ã¿¡´Â ÀáÀÌ ¿À°Ô ÇÑ´Ù. ¿¹ÄÁ´ë Àå°Å¸® ¿©ÇàÀ̳ª ºÒ±ÔÄ¢ÇÑ »ýÈ° ¹× ¾ß°£ ±³´ë ±Ù¹«¸¦ °è¼ÓÇÏ¸é »ýü½Ã°è ³»ºÎÀÇ Á¤º¸°¡ ±³¶õµÇ¾î ºÒ¸éÁõÀ» À¯¹ßÇÏ°Ô µÈ´Ù. »ýü¸®µëÀÇ ¿ø¸®¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ ¹ÙÀÌ¿À¸®µë Ä¡·á(chronotherapy)¿Í ºû Ä¡·á¹ý(light therapy)À¸·Î ºÒ¸éÁõÀ» ¿¹¹æ ¶Ç´Â °³¼±ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

ºÒ¸éÁõ ŸÆÄ ¶óÀÌÇÁ ½ºÅ¸ÀÏ
1. ¸ÅÀÏ Àá¿¡ µå´Â ½Ã°£Àº 2½Ã°£ ÀÌ»ó Â÷ÀÌ°¡ ³ªÁö ¾Ê°Ô ÇÑ´Ù.
2. ±Ù¹« ½Ã°£À» ¿Å±æ ¶§´Â ½Ã°£À» ¾ÕÀÇ ½Ã°£À¸·Î ´ç±âÁö ¸»°í µÚ·Î ´ÊÃá´Ù.
3. ¾ß°£¿¡ ÀÏÇϽô ºÐµéÀº Áý¿¡¼­´Â °ËÀº ¾È°¨ÀÇ Ä¿Æ°À¸·Î ºûÀ» Â÷´ÜÇÑ´Ù.
4. ¿øÇÏ´Â ±â»ó ½Ã°£º¸´Ù ÀÏÂï ÀϾ ÇÑ ½Ã°£¾¿ ºûÀ¸·Î ÀÚ±ØÇØ »ýü ½Ã°£À» Á¶Á¤ÇÑ´Ù.

°Ç°­À» À§ÇÑ Ã¹°ÉÀ½ - ÇÏÀÌ´Ú(www.hidoc.co.kr)

´ÙÀ½±Û : ´ÙÀ̾îÆ® ÈÄ »ì óÁü ¸·À¸·Á¸é?
ÀÌÀü±Û : ¼öÃà±â Ç÷¾Ð¸¸ ³ôÀº ´Üµ¶¼öÃà±â°íÇ÷¾Ð!