+ Á¦     ¸ñ : ¹î»ì¿¡ ´ëÇÑ ½À°ü vs ½À°ü
fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts
¹î»ì¿¡ ´ëÇÑ ½À°ü vs ½À°ü


ÇÏ·ç°¡ ´Ù¸£°Ô ¼Ú¾Æ¿À¸£´Â ¹î»ì! ÆÈ ´Ù¸®´Â ÀÚ²Ù °¡´Ã¾î Áö´Âµ¥ À¯µ¶ ¹è¸¸ ºÒ·èÇØ Áö´Â °ÍÀÌ ´ëÇ¥ÀûÀÎ Áß³âÀÇ Ã¼ÇüÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ¹î»ìÀº ´õ ÀÌ»ó Àþ°í ¸Å·ÂÀûÀÌÁö ¸øÇÏ´Ù´Â Àǹ̷εµ Çؼ®µÇ±âµµ ÇÏÁö¸¸, Àڱ⠰ü¸®¸¦ µîÇѽÃÇÏ´Â °ÔÀ¸¸§¹ðÀÌÀÇ »ó¡À̶ó°í±îÁö ¿©±â±âµµ ÇÕ´Ï´Ù. Áï, ¹î»ìÀº ¡®°ú½Ä°ú °úÀ½, ¿îµ¿ºÎÁ· µî À߸øµÈ »ýÈ°½À°üÀ¸·Î ÀÎÇØ ÃàÀûµÈ Áö¹æµ¢¾î¸®ÀÏ »Ó¡¯À̶ó´Â ÀνÄÀÌ ÀϹÝÈ­µÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¸´Ù¸é °ú¿¬ ¹î»ìÀ» Âî¿ì´Â ½À°üÀÌ Á¸ÀçÇÒ±î¿ä? ÀÌ¿Í ¹Ý´ë·Î ¹î»ìÀ» »©´Â ½À°üÀº?


¹î»ì Âî´Â »ç¶÷µéÀÇ 10°¡Áö ½À°ü


'³ªÀÌ°¡ µé¸é ¹î»ìÀÌ ³ª¿À´Â °ÍÀº ´ç¿¬ÇØ' ȤÀº ' ¾ÆÀ̸¦ ³º¾Ò´Âµ¥ ÀÌ Á¤µµ ¶Ë¹èÂëÀ̾ß' Çϸ鼭 ÀÚ½ÅÀÇ ¹î»ìÀ» ÇÕ¸®È­ÇÏ°í ÀÖÁö´Â ¾ÊÀ¸½Ê´Ï±î? »ìÀÌ Âð´Ù´Â °ÍÀº °©ÀÚ±â ÀÖ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ¹è°¡ ³ª¿À±â ½ÃÀÛÇÑ »ç¶÷Àº ¾ðÁ¦ºÎÅÍÀΰ¡ »ìÀÌ Âñ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Â »ýÈ°½À°üÀ» À¯ÁöÇØ¿Â »ç¶÷ÀÔ´Ï´Ù. °á±¹ ¹î»ìÀº ³ªÀÌ°¡ µé¸é¼­ ÁÁÁö ¸øÇÑ »ýÈ°½À°üÀÌ ¸ö¿¡ ¹è°í, ÀÚ½ÅÀÇ ¸öÀÌ ÆíÇÑ »óÅ·ΠÇൿÇÏ´Ù º¸´Ï ³ª¿À°Ô µÇ´Â °ÍÀÌÁö, ³ªÀÌ°¡ µé¾ú±â ¶§¹®Àº °áÄÚ ¾Æ´ÔÀ» ¸í½ÉÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

1. üÁßÀ» ÀÚÁÖ ÀçÁö ¾Ê´Â´Ù.
2. ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§ÇØ ¿îµ¿º¸´Ù ±¾´Â °ÍÀ» ÅÃÇÑ´Ù.
3. ÆíÇÏ°í ½±°Ô »ìÀ» »©´Â ¹æ¹ý¸¸ ã´Â´Ù.
4. Ç×»ó ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ °á½ÉÇÏÁö¸¸ Àß ½ÇõÇÏÁö´Â ¾Ê´Â´Ù.
5. Ç×»ó ¹«¾ð°¡¸¦ ¸Ô°í ÀÖ´Ù.
6. °È´Â °Í, ¿òÁ÷ÀÌ´Â °ÍÀ» ½È¾îÇÑ´Ù.
7. ¹°À» ½È¾îÇÑ´Ù.
8. ÆнºÆ® Ǫµå¸¦ ÁÁ¾ÆÇÑ´Ù.
9. ¸éÀ» ¸Ô¾îµµ ¹äÀº ²À ¸Ô¾î¾ß¸¸ ÇÑ´Ù.
10. ´çºÐÀÌ ¸¹Àº À½½ÄÀ» ÁÁ¾ÆÇÑ´Ù.


¹î»ì ¾ÈÂî´Â »ç¶÷µéÀÇ 10°¡Áö ½À°ü


´õ ÀÌ»ó ¹î»ìÂî´Â °ÍÀÌ ½È´Ù¸é, ±×¸®°í Á¶±Ý ´õ ³¯¾ÀÇØÁö°í ½Í´Ù¸é ÇÑ ¼ø°£µµ ¸¶À½À» ³õÀ» ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù. »ýÈ° ½À°ü°ú ½Ä½À°ü ¹Ù²ã ÀúÀý·Î ¹î»ì ½ï »©´Â ¹ý! ¹î»ì ¾ÈÂî´Â »ç¶÷µéÀÌ °¡Áö°í ÀÖ´Â »ýÈ° ½À°üµéÀ» ÀڽŰú ºñ±³Çؼ­ ¾î¶² Á¡ÀÌ Â÷ÀÌ°¡ ³ª´ÂÁö Çѹø »ìÆ캸¼¼¿ä.

¾µµ¥¾ø´Â ±º°ÍÁúÀ» ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù.
Á¶±Ý¾¿ ¸Ô´Â ±º°ÍÁúÀÌ ¹î»ì ºñ¸¸ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µË´Ï´Ù. °£½ÄÀº ÇÇÇÏ°í ÀÔÀÌ ±Ã±ÝÇÑ °É ÂüÀ» ¼ö ¾øÀ» ¶§´Â °øº¹À» ä¿öÁÖ´Â À²¹«Â÷¸¦ ¸¶¼Åº¸¼¼¿ä.

³¢´Ï¸¦ °Å¸£´Â °ÍÀº Àý´ë ±Ý¹°ÀÌ´Ù.
¶§¸¦ ³õÃļ­ ³ªÁß¿¡ Æø½ÄÀ» ÇÒ È®·üÀÌ ³ôÀ¸¸ç, ÀÌ·¸°Ô ÇѲ¨¹ø¿¡ ¸¹ÀÌ ¸Ô°Ô µÇ¸é »ìÀÌ Âð´Ù´Â °Ç ±âº» »ó½Ä.

Æò¼Ò ½Ä»ç·®ÀÇ 80% Á¤µµ¸¸ ¸Ô´Â ½À°üÀ» °¡Áö°í ÀÕ´Ù.

¿Ã¹Ù¸¥ ½Ä½À°üÀ» °®´Â´Ù.
¹ä »¡¸® ¸Ô±â, TVº¸¸é¼­ ½Ä»çÇϱâ, °£½Ä ¸Ô±â, ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¸Ô´Â °ÍÀ¸·Î Ç®±â µî ³ª»Û ½À°üÀº ¹ö¸°´Ù.

¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ ½ÄÇ°À̳ª Çö¹Ì Àâ°î¹ä, ä¼Ò, µÎºÎ, ÇØÁ¶·ùµîÀÇ ÀÚ¿¬ ½ÄÇ°À¸·Î ±¸¼ºµÈ ½Ä»ç¸¦ ÇÑ´Ù.

°£½ÄÀº ¹Ýµå½Ã ÀúÄ®·Î¸®·Î ÇÑ´Ù.

À½½ÄÀÇ ¿ä¸®¹ýÀ» ¹Ù²Û´Ù.
Áï, ±â¸§À¸·Î ºº°Å³ª Æ¢±â´Â ¿ä¸®¹ý ´ë½Å Âî°í, ±Á°í, µ¥Ä¡´Â ¿ä¸®¹ýÀ¸·Î ¹Ù²Ù¾î ¿ä¸®ÇÕ´Ï´Ù.

°¡´ÉÇÏ¸é ¿Ü½ÄÀº ÇÇÇÑ´Ù. ¿Ü½ÄÀ» ÇÒ ¶§´Â Áß±¹¿ä¸®, ÆнºÆ® Ǫµå µîÀÇ °íÄ®·Î¸® À½½ÄÀº ÇÇÇÏ°í ÀϽÄÀ̳ª ÇÑ½Ä µî ÀúÄ®·Î¸® À½½Ä°ú ¾ßä°¡ ¸¹ÀÌ µé¾î°£ ¸Þ´º¸¦ °í¸¨´Ï´Ù.

°¡±î¿î °Å¸®´Â °È´Â ½À°üÀ» ±â¸¥´Ù. ÇÏ·ç µÎ ¹ø 20~30ºÐ Á¤µµ Áö¼ÓÀûÀÎ ¿îµ¿À» ÇÏ´Â ½À°üÀ» µéÀ̸ç, ¸ÅÀÏ ¿îµ¿À» ÇÕ´Ï´Ù.

´ÙÀ̾îÆ® ÁßÀÇ ÀúÄ®·Î¸® ½Ä»ç ¶§¹®¿¡ ¹ß»ýÇϱ⠽¬¿î ¿µ¾çºÎÁ·ÀÇ º¸¿ÏÀ» À§ÇØ Àü¹®°¡¿ÍÀÇ »óÀÇ ÈÄ ÇÊ¿äÇÏ´Ù¸é °Ç°­ º¸Á¶½ÄÇ°À» ÀÌ¿ëÇÑ´Ù.


ÀÚ±â Ç㸮µÑ·¹°¡ ±Ý´ÜÀÇ Ä¡¼ö(³²ÀÚ´Â 90cm(35.4ÀÎÄ¡) ÀÌ»ó, ¿©ÀÚ´Â 80cm(31.5ÀÎÄ¡) ÀÌ»ó)¸¦ ³Ñ¾î°¡´ÂÁö ³¯¾Æ°¡´ÂÁö ½Å°æµµ ¾È ¾²°í »ìÂñ ½À°ü¸¸ °ñ¶ó¼­ ÇÏ°í ÀÖ´ÂÁö Çѹø È®ÀÎÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. Áß³âÀÇ ¹î»ìÀº °Ç°­ÀÇ ½É°¢ÇÑ ÀûÀ̸ç, 30´ë ÀÌÈÄ »ý±â´Â ¹î»ìÀº ´ëºÎºÐ ³»ÀåÇü ºñ¸¸À¸·Î ´ë»çÁõÈıºÀ̳ª ³»´ç´ÉÀå¾ÖÀÇ ÁøÇàÀ» ÃËÁøÇÏ¿© °¢Á¾ ¼ºÀκ´°ú Ä¡¸íÀûÀÎ º´À» À¯¹ßÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¹î»ìÀ» Áö³ªÄ¡°Ô µÎ·Á¿ö ÇÒ ÇÊ¿ä´Â ¾ø½À´Ï´Ù. ¿îµ¿°ú ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» ½ÃÇàÇÒ °æ¿ì °¡Àå ¸ÕÀú ºüÁö´Â ºÎÀ§°¡ ³»ÀåÁö¹æÀ̱⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.
´ÙÀ½±Û : ¿Ö À£ºù(Well-Being)Àΰ¡?
ÀÌÀü±Û : ±Ý¿¬À» ¸øÇÒ °ÍÀ̶ó´Â Æí°ßÀ» ¹ö·Á¾ß