+ Á¦     ¸ñ : Çູ È£¸£¸ó '¼¼·ÎÅä´Ñ' ¼öÄ¡ ³ô¿©ÁÖ´Â À½½Ä 3°¡Áö
¼¼·ÎÅä´ÑÀº Çູ°¨°ú ¾ÈÁ¤°¨À» ´À³¢µµ·Ï ¸¸µé¾îÁà Çູ È£¸£¸óÀ̶ó°í ºÒ¸°´Ù. ¾Æ¿ï·¯ ½Ä¿å, ¼ö¸é, ±â¾ï·Â, ÇнÀ¿¡µµ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡¸ç ºÒ¾È°ú ¿ì¿ïÇÑ °¨Á¤À» Á¶ÀýÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. µû¶ó¼­ ü³» ¼¼·ÎÅä´Ñ ¼öÄ¡¸¦ ÀÏÁ¤ÇÏ°Ô À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ¼¼·ÎÅä´Ñ ¼öÄ¡¸¦ Áõ°¡½ÃÅ°´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÇ´Â À½½Ä 3°¡Áö¸¦ ¾Ë¾Æº»´Ù.

´Þ°¿°ú Ä¡Áî£üÃâó: ¹ÌµåÀú´ÏÄ¡Áî¼¼·ÎÅä´ÑÀº Æ®¸³ÅäÆÇÀ̶ó´Â Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»êÀ¸·ÎºÎÅÍ ÇÕ¼ºµÈ´Ù. µû¶ó¼­ Æ®¸³ÅäÆÇÀÌ Ç³ºÎÇÑ À½½ÄÀ» ¸ÔÀ¸¸é ¼¼·ÎÅä´Ñ ¼öÄ¡ Áõ°¡¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. Æ®¸³ÅäÆÇÀº À¯Á¦Ç°¿¡ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÇ¾î Àִµ¥, ƯÈ÷ Ä¡Áî¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù.ü´ÙÄ¡Áî 100g¿¡´Â Æ®¸³ÅäÆÇÀÌ 299.9mg µé¾îÀÖÀ¸¸ç, ÇÁ·Î¼¼½ºÄ¡Áî 100g¿¡´Â 290mgÀÇ Æ®¸³ÅäÆÇÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ´Ù. ¼ºÀÎ ±âÁØ ÇÏ·ç Æ®¸³ÅäÆÇ ±ÇÀå ¼·Ãë·®ÀÌ Ã¼Áß 1kg´ç 2mgÀÎ °ÍÀ» °í·ÁÇϸé, Ä¡Á ¸ÅÀÏ ¸Ô´Â °Í¸¸À¸·Îµµ Æ®¸³ÅäÆÇÀ» ÃæºÐÈ÷ ì±æ ¼ö ÀÖ´Ù.¹Ù³ª³ª½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇØ ¿îµ¿¼±¼ö¿Í ´ÙÀ̾îÅ͵鿡°Ô »ç¶û¹Þ´Â ¹Ù³ª³ªµµ Æ®¸³ÅäÆÇÀÌ Ç³ºÎÇÑ À½½Ä Áß Çϳª´Ù. ½ÉÁö¾î ¹Ù³ª³ª¿¡´Â Æ®¸³ÅäÆÇ°ú ÇÔ²² ¼¼·ÎÅä´Ñ ÇÕ¼ºÀ» µ½´Â ºñŸ¹Î B6µµ ÇÔ²² Æ÷ÇԵǾî ÀÖ´Ù. ¾Æ¿ï·¯ ¹Ù³ª³ªÀÇ Åº¼öÈ­¹°µµ ¼¼·ÎÅä´Ñ ÇÕ¼º ½Ã ¿¡³ÊÁö¿øÀ¸·Î »ç¿ëµÈ´Ù. ¹Ù³ª³ª 1°³ÀÇ Æ®¸³ÅäÆÇ ÇÔÀ¯·®Àº 10mg Á¤µµÀÌ´Ù.´Þ°¿½Ä´Ü¿¡ ´Þ°¿À» Æ÷ÇÔÇÏ´Â °Íµµ ¼¼·ÎÅä´Ñ ¼öÄ¡¸¦ Áõ°¡½ÃÅ°´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ÇÑ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ´Þ°¿ÀÇ ´Ü¹éÁúÀº Ç÷ÀåÀÇ Æ®¸³ÅäÆÇ ¼öÄ¡¸¦ Å©°Ô ³ôÀδÙ. ¶ÇÇÑ ³ë¸¥ÀÚ¿¡´Â Æ®¸³ÅäÆǻӸ¸ ¾Æ´Ï¶ó Ƽ·Î½Å, Äݸ°, ¿À¸Þ°¡3 µî ´Ù¾çÇÑ ¼ººÐÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ¾î °Ç°­¿¡µµ ÁÁ´Ù. ÀÌ¿¡ ´õÇØ ´Þ°¿¿¡´Â ¸é¿ª·Â ÁõÁø°ú ÇÇ·Îȸº¹¿¡ È¿°ú¸¦ º¸ÀÌ´Â ¸ÞƼ¿À´ÑÀ̶ó´Â ¼ººÐµµ dzºÎÇÏ´Ù. ´Þ°¿ 100g¿¡´Â ¾à 125mgÀÇ Æ®¸³ÅäÆÇÀÌ µé¾îÀÖ´Ù.

´ÙÀ½±Û : »êÃ¥¸¸ ÇßÀ» »ÓÀε¥...°Ç°­¿¡ 'ÀÌ·±' È¿´É±îÁö?
ÀÌÀü±Û : ¹ãÀÌ¸é ½ÉÇØÁö´Â °¡·Á¿òÁõ, ¾î¶»°Ô ÇØ°áÇÒ±î?