+ Á¦     ¸ñ : ½ÇõÇϸé 'ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ' ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß´Â »ýÈ° ½À°ü 5°¡Áö!
´ëÇ¥ÀûÀÎ ¼ºÀκ´ '´ç´¢'¿Í '°íÁöÇ÷Áõ'À» ¿¹¹æÇϱâ À§Çؼ­´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. 2018³â¿¡ ¹ßÇ¥µÈ Çѱ¹ÁöÁúµ¿¸Æ°æÈ­ÇÐȸÀÇ ÀÚ·á¿¡ µû¸£¸é, ÇöÀç ´ëÇѹα¹¿¡¼­ °íÁöÇ÷Áõ ȯÀÚ´Â 1,000¸¸ ¸í¿¡ À̸¥´Ù. 30¼¼ ÀÌ»ó ¼ºÀÎ ³²¼ºÀº 10¸í Áß 5¸íÀÌ, 30¼¼ ÀÌ»ó ¿©¼º 10¸í Áß 3¸íÀÌ °íÁöÇ÷ÁõÀ» ¾Î°í ÀÖ´Ù´Â ¾ê±â´Ù.



¿À¸Þ°¡-3´Â ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÎ LDL ¼öÄ¡¸¦ ³·ÃçÁØ´Ù



¶ÇÇÑ, 2021³â¿¡ ¹ßÇ¥µÈ ³í¹® ¡®Çѱ¹ ¼Ò¾Æû¼Ò³âÀÇ ÀÌ»óÁöÇ÷ÁõÀÇ º¯È­ ÃßÀÌ (Trends of Dyslipidemia in Korean Youth According to Sex and Body Mass Index: Based on the Korea National Health and Nutrition Examination Survey (2007- 2018))¡¯¿¡ µû¸£¸é ±¹³» ¼Ò¾Æû¼Ò³â 4¸í Áß 1¸íÀÇ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ À§Çè ¼öÁØÀÌ´Ù. û¼Ò³â±â¿¡ ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ¸ö¿¡ ÃàÀûµÇ¸é ¼ºÀÎÀÌ µÇ¾î¼­ ½ÉÇ÷°üÁúȯ¿¡ °É¸± È®·üÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù. °¢Á¾ ¼ºÀκ´ ¹× ½ÉÇ÷°üÁúȯÀÇ À§ÇèÀÎÀÚÀÎ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡, ¾î¶»°Ô ³·Ãâ ¼ö ÀÖÀ»±î? ¿ÀÁ¤¼® ¾à»ç°¡ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß´Â »ýÈ° ¼Ó ½Çõ¹æ¹ý 5°¡Áö¿¡ ´ëÇØ ¼Ò°³Çß´Ù.



¡Þ Ã¹ ¹ø°, ¿À¸Þ°¡-3

µîǪ¸¥ »ý¼±, °ß°ú·ù, EPA, DHA, ºÒÆ÷È­Áö¹æ»êÀº °Ç°­¿¡ ÁÁÀº ¿µÇâÀ» Áֱ⠶§¹®¿¡ ²ÙÁØÇÏ°Ô ¼·ÃëÇØ ÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¾î¶² Áö¹æÀ» ¼·ÃëÇϴ°¡¿¡ µû¶ó ÀÎü¿¡ ¾àÀÌ µÉ ¼öµµ, µ¶ÀÌ µÉ ¼öµµ Àֱ⠶§¹®¿¡ ÁÁÀº Áö¹æÀ» ÃÖ´ëÇÑ ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¿À¸Þ°¡-3 ºÒÆ÷È­Áö¹æ»êÀº Áß¼ºÁö¹æÀ» ÇÕ¼ºÇÏ´Â È¿¼Ò¸¦ ¾ïÁ¦ÇÏ°í, Áö¹æÀ» ºÐÇØÇÏ´Â È¿¼Ò¸¦ È°¼ºÈ­½ÃÄÑ ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ LDL(Low-density lipoproteins) ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãߴµ¥ Å« µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. 2019³â ¹Ì±¹½ÉÀåÇÐȸ(American Heart Association)¿¡¼­ ¹ßÇ¥ÇÑ ÀÚ·á¿¡ µû¸£¸é ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀ» ²ÙÁØÇÏ°Ô ¼·ÃëÇϸé Áß»óÁö¹æ¼öÄ¡°¡ 20~40% °¨¼ÒÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ. ¹Ì±¹ÀÇ»çÇùȸ(American Medical Association)¿¡¼­ ¹ßÇ¥ÇÑ ÀÚ·á¿¡ µû¸£¸é ¿À¸Þ°¡-3¸¦ ²ÙÁØÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÏ´Â »ç¶÷ÀÇ °æ¿ì °ü»óµ¿¸ÆÀ¸·Î »ç¸ÁÇÒ À§ÇèÀÌ ¾à 36% °¨¼ÒÇÑ´Ù.



¡Þ µÎ ¹ø°, ¼³ÅÁ

¼³ÅÁ ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ´Â °Í¸¸À¸·Îµµ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. »§, ÄÉÀÌÅ©, »çÅÁ°ú °°ÀÌ °£½ÄÀ¸·Î ÈçÇÏ°Ô ¸Ô´Â À½½Ä¿¡´Â ¼³ÅÁÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ¹®Á¦´Â ¼³ÅÁÀÌ ÁÁÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ(High-density lipoproteins) ¼öÄ¡¸¦ ¶³¾îÆ®¸°´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. Æò¼Ò¿¡ ź»êÀ½·á, ´çÀÌ µé¾îÀÖ´Â °úÀÏ À½·á¸¦ ÁÙÀÌ°í ¹°À» ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã´Â °Íµµ ¼³ÅÁ ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ°í ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Â ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ´Ù.



¡Þ ¼¼ ¹ø°, ½Ä´Ü

¿¬¸»ÀÌ ´Ù°¡¿À¸é¼­ Æ¢±è, ¼ú µî °í¿­·®, °íÁö¹æ, ´Ü¼ø´ç À½½ÄÀ» ¸¹ÀÌ ¸Ô°Ô µÇ´Âµ¥ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ °ÆÁ¤µÈ´Ù¸é ½Ä´Ü °ü¸®¸¦ ÅëÇØ ÀÌ·¯ÇÑ À½½ÄÀÇ ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ´Â °Ô ÁÁ´Ù. Æ÷È­Áö¹æÀ» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ°Ô µÇ¸é LDL ¼öÄ¡°¡ ¿Ã¶ó°£´Ù. ¶ÇÇÑ, Æ®·£½ºÁö¹æµµ Æ÷È­Áö¹æ°ú ¸¶Âù°¡Áö·Î LDL ¼öÄ¡¸¦ ³ôÀδÙ.Æ÷È­Áö¹æÀº ´ëÇѹα¹ »ç¶÷µéÀÌ Áñ°Ü¸Ô´Â À½½Ä, °£½Ä¿¡ ´ëºÎºÐ ÇÔÀ¯µÇ¾î Àֱ⠶§¹®¿¡, ¾Æ¿¹ ²÷Áö´Â ¸øÇصµ ¡®ÇѵΠ¹ø Àû°Ô ¸Ô´Â´Ù¡¯¿Í °°Àº ½À°üÀ» µéÀÌ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ´ë½Å ½ÄÀ̼¶À¯°¡ ¸¹Àº ä¼Ò, ÇØÁ¶·ù, Åë°î¹Ð, °úÀÏ, Äá, µÎºÎ¿Í °°Àº ±â¸§±â°¡ ÀûÀº À½½ÄÀ» ¸Ô´Â´Ù¸é ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ ¼öÄ¡¸¦ È®½ÇÇÏ°Ô ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.



¡Þ ³× ¹ø°, ¿îµ¿

²ÙÁØÇÑ ¿îµ¿Àº ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³»·ÁÁÖ°í ¼ºÀκ´ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. À¯»ê¼Ò¿îµ¿Àº Ç÷¾× ¼Ó¿¡ Á¸ÀçÇÏ´Â ¿©ºÐÀÇ Áö¹æÀ» Á¦°ÅÇØ ÁØ´Ù. ¶ÇÇÑ, À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ÇÏ°Ô µÇ¸é LDL ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß°í HDL ¼öÄ¡¸¦ ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.



¡Þ ´Ù¼¸ ¹ø°, ¼ö¸é

ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ °ÆÁ¤µÈ´Ù¸é ¼ö¸éÀÇ ÁúÀ» ³ôÀÌ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ƯÈ÷, Àû¾îµµ ÇÏ·ç¿¡ 6½Ã°£¿¡¼­ 8½Ã°£ Á¤µµ ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¼ö¸éÀ» Çϸé È£¸£¸óÀÌ ¾ÈÁ¤ÀûÀ¸·Î ºÐºñµÇ¾î ºñ¸¸À̳ª ¼ºÀκ´À» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ³ú°æ»ö, ½É±Ù°æ»ö°ú °°ÀÌ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ Á¦´ë·Î °ü¸®ÇÏÁö ¾Ê¾Æ ¹ß»ýÇÏ´Â ÁúȯÀº º°´Ù¸¥ ÀüÁ¶Áõ»óµµ ¾øÀ¸¸ç, °ñµçŸÀÓÀÌ ¾à 2~3½Ã°£ Á¤µµ¹Û¿¡ µÇÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ °¢º°ÇÑ ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ¿ÀÁ¤¼® ¾à»ç´Â ¡°Çѱ¹ »ç¶÷µéÀÇ ÇÏ·ç Æò±Õ ¿À¸Þ°¡-3¼·Ãë·®Àº ½Ä¾àó ±ÇÀå·®ÀÌ Àý¹Ý Á¤µµ·Î ³ªÅ¸³ª¸ç, ±âÁØ¿¡ ºñÇØ ºÎÁ·ÇÑ °ÍÀ¸·Î Á¶»çµÇ¾ú´Ù¡±¶ó°í ¸»Çϸç, ¡°³¯¾¾°¡ Ãß¿öÁö´Â °Ü¿ïö¿¡´Â Ç÷°üÁúȯ À§ÇèÀÌ Áõ°¡Çϱ⠶§¹®¿¡ Æò¼Ò¿¡ ¸ö¿¡ ÁÁÀº ºÒÆ÷È­Áö¹æ»ê ¿À¸Þ°¡-3¸¦ ²ÙÁØÈ÷ ¼·ÃëÇØ LDL ¼öÄ¡¸¦ ÁÙÀÌ´Â °Í¡±À» ÃßõÇß´Ù.





Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)


´ÙÀ½±Û : ¸íÇ°¿¡ ºüÁø ¡®¹°Áú¸¸´ÉÁÖÀÇ¡¯...°ú¿¬ ÇູÇÒ±î?
ÀÌÀü±Û : º¸È£ÀÚ¿Í ¹Ý·Á°ß »çÀ̸¦ ¸Ö¾îÁö°Ô ¸¸µå´Â °Ü¿ïö 'Á¤Àü±â' ¿¹¹æ ²ÜÆÁ!