Á¾ÀÇ Å©±â¿Í Á¾·ù¿¡ µû¶ó¼ Á¶±Ý¾¿ ´Ù¸£°ÚÁö¸¸, ¹Ý·Á°ßµéÀº ³ªÀ̸¦ Âü »¡¸® ¸Ô´Â´Ù. Æò±Õ ¼ö¸íÀÌ 13~15³âÀ̶ó°í »ý°¢Çϸé, ¼ÒÇü°ßÀº 10~11»ìºÎÅÍ ³ë°ßÀ¸·Î ºÐ·ùÇÏ°í ´ëÇü°ßÀº 7»ìºÎÅÍ ³ë°ßÀ̶ó°í ÆÇ´ÜÇÑ´Ù. Ç×»ó ³» °ç¿¡ ÀÖ¾îÁÙ °Í °°´ø ¹Ý·Á°ßÀÇ ³ëȸ¦ ÁöÄѺ¸´Â ÀÏÀº Âü ½½Ç ÀÏÀÌ´Ù.
»ç¶÷µµ ³ªÀÌ°¡ µé¸é ¸öÀÌ Á¡Á¡ ¾àÇØÁöµíÀÌ ¹Ý·Á°ß ¿ª½Ã ³ëÈ°¡ ÁøÇàµÇ¸é¼ °Ç°¿¡ Àû½ÅÈ£°¡ ÄÑÁö±â ¸¶·ÃÀÌ´Ù. ³ëȸ¦ ¸·À» ¼ø ¾øÁö¸¸ ¼ÒÁßÇÑ ¹Ý·Á°ßÀÌ °Ç°ÇÏ°Ô ´ÄÀ» ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁÖ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ¹Ý·Á°ßÀÇ °Ç°ÇÑ ³ë³âÀ» À§ÇÑ À½½Ä 5°¡Áö¿Í ±Þ¿© ¹æ¹ý¿¡ ´ëÇØ ¼Ò°³ÇÑ´Ù.
1. »ý¼±
»ý¼±Àº dzºÎÇÑ ´Ü¹éÁú°ú Ä®½· ±×¸®°í Ÿ¿ì¸°, DHA µîÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ¾î ¹Ý·Á°ßÀÇ °Ç°¿¡ Å« µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ƯÈ÷ ¿¬¾î¡¤Á¤¾î¸®¿Í °°ÀÌ ±â¸§Áø »ý¼±Àº ¸é¿ª·ÂÀ» ³ô¿©ÁÖ°í, ÇÇºÎ¿Í ¸ðÁúÀÇ °Ç°¿¡µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ, »ý¼±ÀÌ °¡Áö°í ÀÖ´Â Ä®½·Àº ³ë·É°ßÀÇ »À °Ç°°ú °ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ¸ç, ³»Àåµµ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â ÀÛÀº ¸êÄ¡ÀÇ °æ¿ì ºñŸ¹ÎD °°Àº ¿µ¾ç¼Ò°¡ dzºÎÇÏ´Ù. ±Þ¿© ¹æ½Ä: ±â¸§Áø »ý¼±À» °ÇÁ¶ÇØ ¡®Æ÷¡¯¸¦ °£½ÄÀ¸·Î ±Þ¿©Çϰųª, ±â»ýÃæ ¿¹¹æÀ» À§ÇØ ÃæºÐÈ÷ ÀÍÇô¼ ÀÏÁÖÀÏ¿¡ ÇѵΠ¹ø ¸ÔÀÌ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¶ÇÇÑ, »ý¼±ÀÇ °¡½Ã´Â ÀÌ°¡ ¾àÇØÁø ³ë·É°ß¿¡°Ô ³Ê¹« ´Ü´ÜÇÏ´Ï °¡½Ã¸¦ ¹ß¶ó¼ ±Þ¿©ÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.
2. Èæ¹Ì
Ç×»êÈ È¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ Èæ¹Ì´Â »ç¶÷»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¹Ý·Á°ß¿¡°Ôµµ ¸Å¿ì ÁÁÀº À½½ÄÀÌ´Ù. ƯÈ÷ ³ëÈ°¡ ½ÃÀÛµÇ¾î ½Ã·ÂÀÌ ¾àÈµÈ ³ë°ßÀÌ ¸ÔÀ¸¸é µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¶ÇÇÑ ¸é¿ª·Â °È¿¡µµ Ź¿ùÇØ ¸öÀÌ ¾àÇØÁö´Â ³ë°ß °Ç°À» À§ÇÑ ¿Ïº®ÇÑ ½ÄÇ°À̶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±Þ¿© ¹æ½Ä: Èæ¹Ì´Â ¾Ë°îÀÌ ´Ü´ÜÇÑ ÆíÀ̶ó ³ë°ßÀÇ °æ¿ì ¼ÒÈÇϱ⠾î·Á¿ï ¼ö ÀÖ´Ù. µû¶ó¼ ±Þ¿©¸¦ ÇÒ ¶§ ¹°¿¡ ºÒ¸®°Å³ª Ç« ÂǼ ±Þ¿©ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
3. ¾ç¹èÃß
¾ç¹èÃß°¡ À§ °Ç°¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀº Àß ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÀ¸¸ç, ¹Ý·Á°ßÀÇ À§ °Ç°¿¡µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù. Ç×»êÈ ¹°ÁúÀÌ Ç³ºÎÇØ ¹Ý·Á°ßÀÇ °¢Á¾ Áúȯ ¿¹¹æ°ú ³ëÈ ¹æÁö¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¶ÇÇÑ, ¾ç¹èÃß¿¡´Â ¸é¿ª·ÂÀÌ ¾àÇØÁø ³ë·É°ßÀÇ ¸é¿ª·Â °È¸¦ À§ÇÑ ºñŸ¹ÎC°¡ dzºÎÇϸç Àå È°µ¿¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ½ÄÀ̼¶À¯¿Í »À °Ç°À» À§ÇÑ Ä®½·ÀÌ Ç³ºÎÇØ ³ë·É°ßÀ» À§ÇÑ ½´ÆÛǪµå¶ó°í º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ±Þ¿© ¹æ½Ä: ´Ü, °úµµÇÏ°Ô ±Þ¿©ÇÏ¸é ¾ç¹èÃß¿¡ ÇÔÀ¯µÈ À¯È² ¼ººÐÀÌ ¹Ý·Á°ßÀÇ Àå ³»¿¡¼ ¹ßÈ¿¿Í °¡½º ¹èÃâÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. °øº¹ÀÏ ¶§ ¸ÔÀ¸¸é °¡½º°¡ ´õ ½ÉÇÏ°Ô Âû ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ½ÄÈÄ È¤Àº »ç·á¿Í ÇÔ²² ÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¶ÇÇÑ, ¾ç¹èÃ߸¦ ±Þ¿©ÇÒ ¶§ ¿À» °¡¸é ¿µ¾ß¼Ò°¡ Æı«µÇ±â ¶§¹®¿¡ »ì¦ µ¥Ãļ ±Þ¿©Çϰųª »ý ¾ç¹èÃ߸¦ ±Þ¿©ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
4. ¿ÀÀÌ
¼öºÐÀÌ Ç³ºÎÇÑ ¿ÀÀÌ¿¡´Â Ç×»êÈ ¹°Áú°ú ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·ÃçÁÖ´Â ¼ººÐÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ, ºñŸ¹Îµµ dzºÎÇØ ³ë°ßÀÇ ¸é¿ª·Â °È¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ¸ç ¸ðÁú °³¼±°ú ´ç´¢º´, ±×¸®°í °üÀýÅë ¿¹¹æ¿¡µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ƯÈ÷ ¿ÀÀÌ ¼Ó ÆÄÀÌÅäÄɹÌÄÃÀ̶ó´Â ¼ººÐÀº ¹Ý·Á°ß ÀԾȿ¡ ÀÖ´Â ³ª»Û ¹ÚÅ׸®¾Æ¸¦ Á׿© ÀÔ ³¿»õ°¡ ³ª´Â ¹Ý·Á°ß¿¡°Ôµµ ÁÁÀº °£½ÄÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.
5. ´ç±Ù¡¤À¯±â³ó ±Í¸®
´ç±ÙÀÇ Ä«·Îƾ ¼ººÐÀº Ç×»êÈ ¹°Áú·Î ¹Ý·Á°ß ¸é¿ª·Â Çâ»ó¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ, À¯±â³ó ±Í¸®´Â ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇØ ³ë·É°ßÀÇ ¹èº¯È°µ¿¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ±Þ¿© ¹æ½Ä: ´ç±ÙÀÇ °æ¿ì ¾î¸° °¾ÆÁö ½ÃÀýºÎÅÍ °£½ÄÀ¸·Î ÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. »ý´ç±ÙÀ» ¾ÃÀ¸¸é Ä¡¼® Á¦°Å¿¡ È¿°ú°¡ Àֱ⠶§¹®¿¡, ¹Ý·Á°ßÀÇ ÀÌ»¡ÀÌ ¾ÆÁ÷ Æ°Æ°ÇÏ´Ù¸é »ýÀ¸·Î ±Þ¿©ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¹Ý·Á°ßÀÌ ³ëÈ·Î ÀÎÇØ ÀÌ»¡ÀÌ ¾àÇØÁ³´Ù¸é »î¾Æ¼ À¸±ú°Å³ª, Àß°Ô ½ä¾î¼ ºº¾Æ »ç·á¿Í ÇÔ²² ±Þ¿©ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ±Í¸®µµ ¸¶Âù°¡Áö·Î ¹°¿¡ ºÒ¸®°Å³ª ÀÍÇô¼ »ç·á¿¡ ¼¯¾î ±Þ¿©ÇÏ¸é µÈ´Ù.
|