임신 중에는 생각 없이 아무 음식이나 먹을 수 없다. 아이에게 미칠 영향을 생각해야 하기 때문이다. 수유 중에도 마찬가지다. 다음은 임산부가 절대 먹으면 안 되는 음식 3가지다.
 1. 비타민 A비타민은 자체적으로 생성이 불가능해 반드시 외부로부터 섭취해야 하는 필수 영양소다. 이렇게 우리 몸에 필수적인 비타민도 과복용할 경우 심각한 문제를 일으킬 수 있다. 지용성인 비타민 A, 비타민 D, 비타민 E, 비타민 K 등은 체내에 축적되어 더 큰 문제를 일으키는데, 특히 임산부는 비타민 A 섭취를 주의해야 한다. 과도한 비타민 A 섭취는 기형 발생 가능성을 높일 수 있기 때문이다. 보건복지부에서 발표한 ‘2020 한국인 영양소 섭취 기준’에 따르면 임신부, 수유부의 비타민 A 상한섭취량은 3,000μg RAE/일이다.2. 생선일부 생선은 메틸수은 함량이 높아 과량 섭취 시 태아의 신경계 발달에 영향을 줄 수 있어 섭취에 주의해야 한다. 면역체계가 약한 임산부 역시 메틸수은과 같은 중금속에 노출이 될 위험이 높다. 우리나라에서는 임산부나 가임여성, 유아 등은 메틸수은 함량이 높은 것으로 알려진 냉동 참치와 옥돔 등을 주 1회 이하로 섭취하는 것이 바람직하다고 권고안을 밝힌 바 있다. 식품의약품안전처는 일반 어류와 참치 통조림은 일주일에 400g 이하, 다랑어와 새치류, 상어류 등은 100g 이하로 섭취하는 것을 권고한다.3. 덜 익힌 식품중금속 노출 위험이 없는 생선이라도 임신기간 중에는 회를 권장하지 않는다. 생선 회와 같이 덜 익힌 식품 등은 균, 기생충 오염에 취약하기 때문이다. 잘못 섭취할 경우 식중독에 쉽게 노출되거나 감염으로 인해 리스테리아증, 톡소플라즈마증 등이 발생할 수 있어 주의가 필요하다. 리스테리아증은 유산, 조산, 저출생 체중아, 태아 사망 등, 톡소플라즈마증은 태아 청력 상실, 실명, 지적장애 등을 유발한다.이외에도 염분이 많은 음식, 강한 향신료 음식, 매운 음식 등은 태아의 아토피나 두드러기 등 피부질환을 일으킬 수 있어 삼가는 것이 좋다.
|
다음글 : 
이전글 : 
