+ Á¦     ¸ñ : ¸À°ú ¿µ¾ç ¸ðµÎ ÈǸ¢ÇÑ '¹ã'...´ç½ÅÀÌ ¸ô¶ú´ø ¹ãÀÇ È¿´ÉÀº?
´ÞÄÞÇÑ ¸ÀÀÌ ÀÏÇ°ÀÎ ¡®¹ã¡¯Àº ´Ù¾çÇÑ ¹æ½ÄÀ¸·Î Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Â ½ÄÀç·á´Ù. Èò ½Ò°ú ÇÔ²² ¹ãÀ» ¼¯¾î ¹äÀ» Áþ±âµµ ÇÏ°í, »î¾Æ¼­ °£½ÄÀ¸·Îµµ Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ Ãß¿î °Ü¿ï¿¡ ±º¹ãÀº Çѱ¹Àο¡°Ô ¿À·£ ±â°£ »ç¶û¹Þ¾Æ ¿Â °£½ÄÀ̱⵵ ÇÏ´Ù. ÀÌó·³ ´Ù¾çÇÑ ¹æ½ÄÀ¸·Î Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Â ¹ãÀº ±× È¿´Éµµ ´Ù¾çÇÏ´Ù. ÃÖ±Ù healthlineÀº ¹ãÀÇ ´Ù¾çÇÑ È¿´ÉÀ» ¼Ò°³Çß´Ù.

´ç½ÅÀÌ ¾Ë¾Æ¾ß ÇÏ´Â ¹ãÀÇ 5°¡Áö È¿´É

1. dzºÎÇÑ ¿µ¾ç¼Ò¹ãÀº ÀÛÀº Å©±â¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ´Ù¾çÇÑ ¿µ¾ç¼ÒÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ¹ã¿¡´Â ºñŸ¹Î K, ºñŸ¹Î B3, ºñŸ¹Î B5 µîÀÇ ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶ö, ÀÎ, ¸¶±×³×½·ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ, ¹ãÀº ´Ù¸¥ °ß°ú·ù¿¡ ºñÇØ Áö¹æ ÇÔÀ¯°¡ Àû±â ¶§¹®¿¡ »ó´ëÀûÀ¸·Î Ä®·Î¸®°¡ ³·À¸¸ç ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇÏ´Ù. ¹Ý¸é ´Ù¸¥ °ß°ú·ùº¸´Ù´Â ź¼öÈ­¹° ÇÔ·®ÀÌ ³ô±â ¶§¹®¿¡ °úµµÇÑ ¼·Ãë´Â ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. 2. Ç×»êÈ­ ÀÛ¿ë¹ãÀº ºñŸ¹ÎC, Æú¸®Æä³î µî ´Ù¾çÇÑ Ç×»êÈ­ ¹°ÁúÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ¹ã¿¡ dzºÎÇÑ ·çÅ×ÀÎÀº ³ëÈ­·Î ÀÎÇØ °¨¼ÒÇÏ´Â ¸Á¸·ÀÇ È²¹Ý»ö¼Ò º¸Ãæ¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.3. ½ÉÀå °Ç°­¿¡ µµ¿ò°ú°Å ÇÑ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ¹ã¿¡¼­ ¹ß°ßµÇ´Â °¥»ê ¹× ¿¤¶ó±×»ê°ú °°Àº Ç×»êÈ­ ¹°ÁúÀº ½ÉÀ庴 À§ÇèÀ» ³·Ãß°í Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀ» ÁÙÀ̸ç Á¾¾çÀÇ ¼ºÀå°ú È®»êÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¶ÇÇÑ, ¹ãÀº ÇÏ·ç¿¡ ÇÊ¿äÇÑ Ä®·ý¾çÀÇ 11%¸¦ Á¦°øÇÏ´Â Ä®·ýÀÇ ÁÁÀº °ø±Þ¿øÀÌ´Ù. Ä®·ýÀº ½ÉÀå °Ç°­¿¡ Áß¿äÇÑ ¿ä¼ÒÀ̸ç, Ç÷¾Ð Á¶Àý¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ÇÑ ¿¬±¸´Â Ä®·ýÀÌ Ç³ºÎÇÑ ½Ä´ÜÀ» ¼·ÃëÇÏ¸é ½ÉÀåÁúȯÀÇ À§ÇèÀ» 27%, ³úÁ¹Áß À§ÇèÀ» 24% ³·Ãâ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÁöÀûÇϱ⵵ Çß´Ù.4. dzºÎÇÑ ¼¶À¯Áú¹ãÀº ¼¶À¯Áú ¶ÇÇÑ Ç³ºÎÇÑ ±âƯÇÑ ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ¼¶À¯ÁúÀº º¯ºñ ¿¹¹æÀ» À§ÇØ Áß¿äÇÑ ¿ä¼Ò·Î Àß ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ ½Ä´ÜÀ» ¼·ÃëÇÏ¸é ´ëº¯ÀÌ ³»ÀåÀ» ½±°Ô Åë°úÇÏ°Ô µµ¿ì¸ç ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¹èº¯ ½À°üÀ» À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ´õ ³ª¾Æ°¡ ¼¶À¯ÁúÀº ¼ÒÈ­µÇÁö ¾ÊÀº »óÅ·Π°áÀå¿¡ µµ´ÞÇÏ¿© ÇÁ¸®¹ÙÀÌ¿Àƽ½º ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ÀÌ´Â ¼¶À¯ÁúÀÌ Àå³» °Ç°­ÇÑ ¹ÚÅ׸®¾ÆÀÇ ¿µ¾ç °ø±Þ¿øÀÌ ³»¾î Àå³» ȯ°æ °³¼±¿¡ µµ¿òÀ» Áشٴ Àǹ̴Ù. ´õºÒ¾î ¼¶À¯ÁúÀº Æ÷¸¸°¨À» ´À³¢°Ô ÇØÁֱ⠶§¹®¿¡ üÁß °ü¸®¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.5. Ç÷´ç Á¶Àý°Ç°­ÇÑ Ç÷´ç ¼öÄ¡´Â ³²³à³ë¼Ò ´©±¸¿¡°Ô³ª Áß¿äÇÑ °ÍÀÌ´Ù. ƯÈ÷, ´ç´¢º´Àü´Ü°è³ª ´ç´¢º´À» ¾Î°í ÀÖ´Â »ç¶÷¿¡°Ô´Â ´õ¿í Áß¿äÇÏ´Ù. °íÇ÷´ç ¼öÄ¡°¡ Áö¼ÓµÉ °æ¿ì ´ç´¢º´ ȯÀÚÀÇ ÇÕº´Áõ À§ÇèÀ» ³ôÀ̸ç, ÀÌ·¯ÇÑ ÇÕº´ÁõÀº Ç÷°ü ¹× Àå±â ¼Õ»óÀ¸·Î À̾îÁú ¼ö ÀÖ´Ù.¹ãÀº ÀÌó·³ °Ç°­ À¯Áö¿¡ Áß¿äÇÑ Ç÷´ç Á¶Àý¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¹ãÀº ´Ù¸¥ °ß°ú·ùº¸´Ù ź¼öÈ­¹° ÇÔ·®ÀÌ ³ôÁö¸¸, Ç÷´ç ±ÞÁõÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ, ¹ã¿¡ dzºÎÇÑ °¥»ê°ú ¿¤¶ó±×»êÀº Ç÷´ç ¼öÄ¡¸¦ °ü¸®ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.ÇÏÁö¸¸ ¹ãÀº ¼·Ãë·®¿¡ ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. Àû´ç·®ÀÇ ¹ãÀº ´Ù¾çÇÑ ÀÌÁ¡À» ÁÙ ¼ö ÀÖÁö¸¸, °úµµÇÑ ¾çÀ» ¼·ÃëÇϸé ÀÌ·¯ÇÑ °Ç°­»óÀÇ ÀÌÁ¡¿¡ ¿ÀÈ÷·Á ¹ÝÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.





´ÙÀ½±Û : ¿¡½ºÄ÷¹ÀÌÅÍ ´ë½Å ¡®°è´Ü¡¯À» ¼±ÅÃÇÏ¸é ³ªÅ¸³ª´Â ³î¶ó¿î ½Åü º¯È­
ÀÌÀü±Û : [Ä«µå´º½º] ´Ü À½·á ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ¿©¼º, 'ÀÌ°÷'¿¡ ¾Ï ¹ß»ý À§Çè µÎ ¹è ³ô´Ù