+ Á¦     ¸ñ : 9¿ù Á¦Ã¶ ¡®ÀºÇ࡯, Á¦´ë·Î ¼ÕÁúÇØ ¹ä Áö¾î¸Ô
9¿ùÀÌ Á¦Ã¶ÀÎ ÀºÇàÀº õ½Ä°ú ±âħ, °¡·¡ µî ±â°üÁö¿Í È£Èí±â Áúȯ¿¡ ÁÁÀº °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ¿äÁò °°Àº ½Ã±â¿¡ ƯÈ÷ ÁÖ¸ñ¹Þ´Â ½ÄÇ° Áß Çϳª´Ù. ÀåÄÚÇöóÅæÀ̶ó´Â ÁÖ¿ä ¼ººÐÀÌ Ç÷¾×¼øȯ °³¼±¿¡ µµ¿òÀ» Áà Ç÷¾× ³ëÈ­¿Í Ç÷°ü°è Áúȯ ¿¹¹æ¿¡ À¯ÀÍÇÏ´Ù. ÀºÇàÀº 100g¿¡ 183kcalÀÇ ÀúÁö¹æ, Àú¿­·® ½ÄÇ°À¸·Î ´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ ÁÁ´Ù.

ÀºÇà¿­¸Å

ÀºÇà °í¸£´Â ¹ý
ÀºÇàÀº ƯÀ¯ÀÇ ³¿»õ°¡ ³ª¸é¼­ ¾ËÀÌ °í¸£°í ±ú²ýÇÑ °ÍÀ¸·Î °í¸£¸é µÈ´Ù. ¾ËÀÌ ±½Á÷ÇÑ ÀºÇàÀ» °í¸£¸é Â̱êÇÑ ½Ä°¨À» Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù.

ÀºÇà ¼ÕÁú ¹× ²®Áú ±î´Â ¹ý
ÀºÇàÀº ¸ÞÆ¿ÇǸ®µ¶½Å, ¾Æ¹Ì±×´Þ¸° µîÀÇ µ¶¼º¹°ÁúÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ²®Áú¿¡¼­ ³ª¿À±â Àü¿¡´Â ¸Ç¼ÕÀ¸·Î ¸¸ÁöÁö ¾Êµµ·Ï Çϸç, ¹Ýµå½Ã °í¹«Àå°©À» ³¢°í ¼ÕÁúÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÀºÇàÀ» ¼ÕÁúÇÒ ¶§´Â ¸¼Àº ¹°ÀÌ ³ª¿Ã ¶§±îÁö ±ú²ýÇÏ°Ô ¾Ä¾î Çó±º ÈÄ ¸»·Á ¼öºÐÀ» Á¦°ÅÇÑ´Ù. ±×¸®°í °¡À§³ª ÇöóÀ̾ »ç¿ëÇØ ÈûÀ¸·Î ´­·¯ ²®ÁúÀ» ±î¸é µÈ´Ù. ¿©·¯ °³ÀÇ ²®ÁúÀ» ÇÑ ¹ø¿¡ ºü¸£°Ô ±î¾ß ÇÑ´Ù¸é ¿ìÀ¯ ÆÑÀ̳ª ±¸¸Û ¶ÕÀº ºñ´ÒºÀÁö¿¡ ´ã¾Æ ÀüÀÚ·¹ÀÎÁö¿¡ 1ºÐ µ¹·ÁÁÖ¸é ²®ÁúÀÌ ¹ú¾îÁö´Âµ¥ ÀÌ »óÅ¿¡¼­ ¼ÕÀ¸·Î ¹ú·Á ±î¸é µÈ´Ù.

ÀºÇà º¸°ü¹ý
°Ñ²®ÁúÀ» ¹þ±ä ÀºÇàÀº ÇÁ¶óÀÌÆÒ¿¡ ºº¾Æ ¼Ó²®ÁúÀ» ¹þ±â¸é µÈ´Ù. ººÀº ÀºÇàÀº »ó¿Â¿¡ ÀÏÁÖÀÏ°¡·® º¸°üÇϸ鼭 ±×³É ¸Ô¾îµµ µÇ°í Á¶¸® ½Ã »ç¿ëÇصµ µÈ´Ù. ººÁö ¾ÊÀº ÀºÇàÀº 18~22¡ÉÀÇ °ÇÁ¶ÇÑ °÷¿¡¼­ ¾à 3°³¿ù »ó¿Â º¸°üÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù.

ÀºÇà ¹ä ¸¸µé±â
ÀºÇàÀº ¾à°£ÀÇ ¼Ò±Ý°ú ÇÔ²² ºº¾Æ ±×´ë·Î ¸Ô¾îµµ µÇÁö¸¸ ½Ò°ú ÇÔ²² ¹äÀ¸·Î Áö¾î ¸ÔÀ¸¸é °í¼ÒÇÏ°í Â̱êÇÑ ÀºÇàÀÇ ¸ÀÀ» ±×´ë·Î Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀºÇà ¹äÀº ºÐ·®ÀÇ ½Ò¿¡ 1ÀκР±âÁØ 10¾Ë Á¤µµÀÇ ÀºÇàÀ» ³Ö¾î ¹äÀ» ÁöÀ¸¸é µÈ´Ù.

ÀºÇà¹ä¿¡ °çµéÀÏ ¾ç³äÀåÀº °íÃß 1°³, °£Àå 5Å«¼ú, ±ú¼Ò±Ý 2Å«¼ú, Âü±â¸§ 2Å«¼ú, °íÃå°¡·ç 1ÀÛÀº¼ú, ºÎÃ߸¦ ¾à°£ ¼¯¾î ¸¸µé¸é µÈ´Ù.

ÀºÇà ¼·Ãë ½Ã ÁÖÀÇ»çÇ×
ÀºÇàÀº µ¶¼º¹°ÁúÀÌ µé¾î ÀÖ¾î ¸¹ÀÌ ¸Ô°Ô µÇ¸é ºÎÀÛ¿ëÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¼ºÀÎÀº 10¾Ë ¹Ì¸¸, ¾î¸°ÀÌ´Â 2~3¾Ë ¸Ôµµ·Ï Çϸç 5¼¼ ¹Ì¸¸Àº ¼·Ã븦 »ï°¡¾ß ÇÑ´Ù. ÇÏ·ç ¼·Ãë·® ÀÌ»óÀ» ¸Ô°Ô µÇ¸é µÎÅë, ¹ß¿­, ¼³»ç, °æ·Ã µîÀÇ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ½ÉÇÑ °æ¿ì È£Èí°ï¶õÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ¾î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)
´ÙÀ½±Û : ¼öõ ³â Àü ·Î¸¶ÀεéÀÌ ¸Ô¾ú´ø ¡®·Î¸¸ »§¡¯
ÀÌÀü±Û : ½ÉÇÏ¸é »ç¸Á±îÁö¡¦¿Íº´ ȯÀÚ ¡®¿å⡯ ¿¹¹æ¹ý